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寿命长短,不仅因衰老和生病,更取决于它!点醒无数人!



虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。


人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。


 


养生妙招,早看多健康!

1

生活作息


不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。每天早晨,对着镜子,舌头伸出与缩进,重复10次,再在嘴巴外面向左右各摆动5次。


2

饮食规律


皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。浏阳市人民医院营养师林辉指出,早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。


长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜



3

全世界最不好的习惯是抽烟


抽烟的人,气管炎肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。


4

喝醉一次,等于得一次急性肝炎


浏阳市人民医院外科主任医师罗建管介绍,世界卫生组织提出6种最不健康的生活方式,排最前面的第一是吸烟,第二是酗酒。


5

轻伤就要治


每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治



6

人是气死的


健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。


生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。


7

家庭不和睦,人就易生病


有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。



8

走路是非常好的锻炼方式


人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,这是最简单、最经济、最有效的办法。


体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。


体质下降期(28-49岁):这时就尽量不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。


到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。


9

记住一个原则


吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。



10

男人要做到12个“一”


男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少2~3岁。

长寿健康生活7要点:

① 一定要吃好3顿饭;

② 一定要睡好8小时觉;

③ 每天坚持运动半个小时;

④ 每天要笑,身心健康;

⑤ 每天一定要大便,排出毒素;

⑥ 一定要家庭和睦;

⑦ 不吸烟,不酗酒,每天健走。

好习惯都是主动养成的,做到容易坚持难,坚持照着做,一定能越来越健康的~


专家名片Expert

罗建管   浏阳市人民医院外科   主任医师

擅长利用电视腹腔镜行胆囊、胆结石手术,主攻肝胆、胃肠、甲状腺外科疾病的诊治及危急重症抢救。

坐诊:周四


林   辉 浏阳市人民医院  营养师   



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