似乎是一夜之间，全民健身的热浪就席卷了大街小巷。有氧、无氧……各种靓男美女们冲进了健身房挥汗如雨，看起来勤奋又卖力，结果却不小心踩了健身的“雷区”。
健身需要哪些常见误区呢？
健身房健身才健康
不少人选择在健身房健身，尤其是冬、夏两季，雾霾天气。然而，部分健身房尤其是新开业的健身房可能存在装修污染问题；地下健身房通风环境相对封闭，二氧化碳、氡气的浓度上升，过量吸入氡气有损肺部健康；器材多人使用，大量出汗，增加细菌的繁殖的可能性。
因此，选择正规健身房，在温度、环境适宜时搭配室外健身，就显得极为重要。
为省时间直接锻炼
很多人健身室都不热身，认为运动前的热身浪费时间，所以一上来就直接锻炼。但是，不热身直接进入高强度的锻炼，容易造成肌肉甚至损伤，运动效率也会不尽人意，往往事倍功半。
锻炼前，需要进行20分钟左右准备工作，保护肌肉、骨骼安全。
空腹或饱腹运动
有部分健身者尤其是女孩子为了追求更好的瘦身效果，不吃饭就开始锻炼。结果造成严重低血糖、头昏眼花，严重者有呕吐症状。与此相反的是，部分健身者认为必须饱腹时运动，结果加重了胃的负担，久而久之胃的韧带松弛甚至胃下垂。
建议饭后1~2小时在进行锻炼。若条件不允许，可吃一点好消化的高碳水化合物如香蕉、牛油果等。同时需要注意的是，健身中要适当补充饮水，最好小口喝哟！
集中疯狂健身
很多上班族平时闲暇时间较少，因此常选择集中到休息日疯狂健身。但是，这种激进的健身方式，因为没有循序渐进的过程，肌肉、肌腱非常容易造成损伤。
建议上班族合理安排自己的时间，最好好正每周2-4次运动，每次1-2个小时为宜。
同样动作反复做
许多锻炼者为某一目的，往往会同一个动作，重复锻炼。但是这样会造成身体一直锻练几个部位，其他的部位和肌肉群得不到充分的锻炼，形体很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。
因此，健身者应该选择多样的组合训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼，真正达到强身健体目的。
不要形成锻炼癖
初次参加健身训练的人往往非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着我们更多地参加锻炼。但是，一些人一进健身房就迫不及待地投入到大强度的锻炼，过度训练使自己精疲力尽，影响正常生活和工作。
因此，我们不要想着快速健身成功而在短时间内健身上瘾，应把健身当成是一项长期的生活习惯来培养。
总结：在健身运动时也要根据自己的实际情况，选择适合自己的运动，合理安排运动频率，保证健康科学哟！
