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【健康】筋长一寸,寿延十年,这个动作,在家就能做...

指导专家--王 祥 生

济宁市中医院院长、主任医师、硕士生导师、山东省名中医。从医30余年,师从国医大师张大宁、张学文先生。


擅长:治疗肾病胃病、肺病、肝病等内科常见病和疑难病,中医调理肾虚高血压肾病糖尿病肾病、亚健康状态等。


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每天早上用此方法拉筋,各个体位法三组 ,身体很舒服 ,头部很清醒、浑身轻松。少年儿童压腿,可以促进增长,年青人压腿可以使双腿修长,老年人压腿可以活动筋骨,预防关节肌腱老化,延缓衰老。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。


1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。

2.侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。打通腿部经络,强壮腰膝,排出浊气和体内湿气。

3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。




这个体位法就叫骆驼式。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容 提升面部肌肉


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