2017/08/23
处，止也
暑气至此而止矣
处暑
离离暑云散，袅袅凉风起。池上秋又来，荷花半成子。朱颜易销歇，白日无穷已。人寿不如山，年光急于水。青芜与红蓼，岁岁秋相似。去岁此悲秋，今秋复来此。
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“处暑”是表示气温由炎热向寒冷过渡的节气。“处”含有躲藏、终止的意思。“处暑”表示炎热暑天结束了。我国大部分地区气温开始逐渐下降。
处暑是处在由热转凉的交替时期，气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大。中医专家提醒，处暑后养生要注意防燥，因为此时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。
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坚持三个原则
才能有效养生
起居有常不要熬夜
处暑过后，首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的，但科学的养生保健需要更全面地掌握睡眠的规律及方法。在处暑时节，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低，中午12时至13时，是人体交感神经最衰弱的时间，把握这两个睡眠的最佳时机，有事半功倍的效果。所以喜欢过夜生活的“夜猫子”们，在晚上12点以前一定要及时休息。
饮食清淡 润肺防燥
处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，症状更明显。此时饮食以清热润肺防燥为主，每天早上喝杯白开水，即可补充人体水分，又能防便秘。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。还可适量吃些西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷饮等。
早晚添衣 预防感冒
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。处暑时节，早晚气候温差大，夜间外出要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发。天气渐凉，尤其应注意预防感冒。
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外出锻炼，
要动静结合。
处暑后，是一年中难得锻炼身体的好季节。
处暑后，早晚天气凉爽而舒适，正是锻炼的好季节，适合现在锻炼的项目如慢跑与走路，老少皆宜，它能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，增强人的体质，减少患疾病的几率，但要避免中午在室外曝晒，也不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动，避免大量出汗。
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「 小贴士」
处暑后需防三种病
胃肠病：因为天气转凉，人的胃口大开，吃多了容易伤及脾胃，出现消化不良，有的可以诱发胃溃疡阑尾炎。所以饮食不宜过饱。
脑血管病：气温降低，周围血管收缩，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血粘度增高，容易出现脑血栓。最好去医院做一次全面检查，预防疾病发生。
呼吸道疾病：秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。
注
本文综合人民网健康
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