现如今，大屏手机、平板普及，屏幕均在5.5英寸以上，这一转变是好是坏今日暂且不说，但可以肯定的是，很多资深手机玩家们的大拇指，或多或少正接受严峻考验。
1、伸出你最常玩手机的那只手，大拇指放在掌心，用其他四只手指用力握住成拳。
2、保持以上动作后，向尾指方向弯曲手腕至最大程度，坚持 5 秒钟，如下图：
如果这时觉得一阵剧痛，那么，你可能患上了「桡骨茎突腱鞘炎」，它与「拇指腱鞘炎」及「拇指掌指关节炎」等病症一起，同属于教育部公布的汉语新词之一——“手机手”。
因为这是我们俗说的“筋”出现了问题。由于拇指或腕部活动频繁，肌腱与肌腱之间、肌腱与腱鞘之间反复摩擦，产生慢性无菌性炎症反应，鞘管壁变厚，肌腱变粗，阻碍了肌腱在该处的滑动而引起的临床症状。当肿大的肌腱通过狭窄鞘管隧道时，可发生一个弹拨动作和响声，故又称为板机指或弹响指。
1.拇指掌指关节或桡骨茎突处隆起、疼痛，活动时加重，可向腕关节及拇指放射痛，甚至拇指屈伸、外展活动障碍，拇指力量减弱。
2.拇指掌指关节或桡骨茎突处可摸到一结节状物，压痛明显。
3.如已有狭窄，拇指屈伸时有发生板机样动作或弹响。严重者手指交锁于屈曲位不能伸直或伸直位不能屈曲。
当然是少玩手机啦！
手机打字是引起“手机手”的原因之一，因此建议用手机可以语音通话的就少打字。另一个引起“手机手”的重要原因就是长期单手握持手机，因此确实需要玩游戏、看小说的也可以用平板电脑等方法代替。当然，少玩怡情，多玩伤身，一寸光阴一寸金，减少玩手机的时间，多进行其他活动，如旅游、做运动等也是不错的选择。
如果你真的离不开手机，请注意休息，每玩 30 分钟最好停下来活动活动手腕手掌 10 分钟，同时抬起头看远处，保护眼睛及颈椎。还有个小窍门，就是多朝人竖大拇指。
在家可以试试用热毛巾热敷肿痛的地方，同时暂停玩手机，让大拇指休息一段时间。正所谓“病从浅中医”，如果情况仍然没有好转，甚至加重，请尽早就医！
想了解更多关于“手机手”等手关节疾病的信息，欢迎到区中医院骨四科（3号研究指导楼6、7楼）或来电咨询！
骨四科咨询电话：6621196、6621197
新会中医院微信公众订阅号
