“孩子正在长身高的时候，多吃点，吃胖点才能长的更高。”想必这样的话，各位家长也同样给自己的孩子说过，不管是老一辈家长亦或者是现在的各位宝妈（宝爸）。
但是肥胖不仅不能增长身高，反而会抑制孩子身高的发展。因为通常肥胖很容易造成骨龄加速增长，降低孩子的身高增长效率，提前透支孩子生长潜力，影响孩子的最终身高。
而且，人体里脊柱和足弓都具有弹性，但长时间的超重负荷压迫会导致椎间盘和足弓的弹性变弱，不仅危害孩子的身体健康，还会让孩子因为肥胖身材而产生心里负担，长期会对孩子身高增长有很大的影响。
怎么才算是肥胖？
通过一个简单的数学计算公式（BMI=体重Kg/身高²M），再搭配上一张BMI（身体质量指数）标准单，就能很简单的看到孩子是不是算肥胖。
下面图中是2-18岁孩子的BMI指数对照表，当您计算的孩子的BMI等于或者高于超重时，就表示孩子已经太胖了，您应该引起足够的重视并敦促孩子加强锻炼！
（图：引自《中华儿科杂志》2009年第7期）
怎么控制孩子的体重？
合理膳食，平衡营养
在饮食中要保证食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，在控制总能量摄入前提下保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
增加中等强度运动量
减少身体移动很少的、消耗的能量接近于静息代谢率的状态，积极保持规律的作息时间，积极地参加各种活动，尽量的参与中等或更大强度的运动，更有益于孩子的心肺功能。
如何帮助孩子增长身高？
1、控制孩子体重增长
孩子的体重增长过快通常都伴随着骨龄的过速增长，所以家长要严格控制孩子对垃圾食品及饮料的过度摄入，培养孩子健康营养的饮食习惯。
对于体重已经超重/肥胖的孩子必须及时加强锻炼，通过合理的运动以及健康的饮食控制等措施控制孩子的体重增长。
2、生长发育测评干预身高增长
生长发育测评通过专业的沟通能够估算出孩子的遗传身高的增长值，能够检测孩子生长发育及健康状况的潜在风险。
对生长发育期的儿童进行骨龄生长的检测，以便确定孩子以后的生长发育情况，连同孩子的身高、体重、BMI等数据分析定制合适的身高发育干预措施。
3、补充营养及增加运动量
在孩子的身高增长较快的阶段，每天都应该补充肉蛋奶（非蛋白质过敏体质），这些食物中富含了刺激生长的优质蛋白，还富含生长所需要的其他物质。
经常带孩子到户外做运动，适当的运动不仅能活动孩子的筋骨还能促进维生素A的合成，进而帮助钙的沉积。
从全文可以看出来，对于控制孩子体重的方法和增长身高的方法有异曲同工之妙，何乐而不为之？
