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这7种保健品,能提高免疫力,常用常健康!

▍来源:店讯通


为什么有的人常年不感冒,有的人经常感冒发烧?这是因为:前者免疫力强,后者免疫力低下。


一、免疫力低下的原因


  • 工作生活压力大、精神紧张。

  • 作息规律紊乱。

  • 滥用抗菌药物或药物的不良反应。

  • 婴幼儿时期免疫系统发育不完全。

  • 衰老。


二、免疫力低下人群的常见表现


  • 易生病,易感染细菌、病毒、真菌等。

  • 疾病反复发作、病程长,不易恢复。

  • 伴有精神萎靡、疲乏无力、食欲减退、睡眠障碍等表现。

  • 小儿免疫力低下导致营养吸收差,身体、智力发育不良。


三、免疫力低下的危害


  • 对细菌、病毒等病原微生物的抵抗能力减弱。

  • 容易引起感冒肝炎、结核等感染性疾病。


四、针对免疫力低下,可选择的保健食品有哪些?


  • 蛋白质粉:白细胞是人体的免疫细胞,它与抗体的合成都需要蛋白质。只有蛋白质充足,当碰到体外异蛋白入侵(比如细菌和病毒),身体才会启动免疫系统,制造抗体和白细胞来对抗。所以足量的蛋白质对于增强免疫力是很重要的。


  • 牛初乳:含有多种生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素,其中,免疫球蛋白能够与病原微生物及毒素等抗原结合,形成抗体,提高成年人系统免疫能力。


  • 维生素C当机体感染时,白细胞内的维生素C水平急剧减少。补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。


  • 蜂胶软胶囊:清除自由基,增强免疫力,抗辐射,延缓衰老,对预防疾病发生有不错的效果。


  • 辅酶Q10 软胶囊:具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和提高人体活力的功能。


  • 螺旋藻片:提升免疫力,抵御病毒入侵。螺旋藻中富含能够提高免疫所需的活性物质,能改善人体内的免疫值,防止有害的低密度脂蛋白形成,对眼睛和皮肤的健康有很大的帮助。此外,螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶能有效地抵抗过氧化自由基,延缓细胞衰老,具有调节机体代谢和提高人体自身免疫的功能。


  • 灵芝孢子粉:含有灵芝多糖,可增强免疫系统的机能,加速血液微循环 , 提高血液供氧能力,消除体内自由基,提高肝脏、骨髓、血液的合成能力 , 延长寿命等。


要想提高免疫力,单单选择保健食品是不够的,还要保持适量的活动,按时休息不熬夜,尽量保持膳食平衡,营养均衡,以下小编为大家介绍几种提高免疫力的食谱。


家常海带汤



食材:海带,牛肉,食盐,酱油,蒜,香油,胡椒粉


做法:


1.将牛肉、蒜,洗净改刀,牛肉中放入蒜末,胡椒粉,酱油腌制。

2.干海带洗净,跑发,切段。

3.锅中放入少许芝麻油,放入牛肉片炒至片刻,再放入海带翻炒。

4.待炒出香味放入水,大火煮开后转小火再煮半个小时,加入适量盐、酱油调味即可。


黑木耳炒鸡蛋




食材:鸡蛋,黑木耳,柿子椒,盐,油


做法:


1.泡发好的黑木耳洗干净后,用手撕成大小适中的块,柿子椒去籽洗净。

2.柿子椒随意切块备用。

3.鸡蛋打入碗中,用筷子或者打蛋器打散。

4.锅中加1.5汤匙植物油,烧至6成热时,倒入打撒的鸡蛋液,快速翻炒,炒到两面金黄时,出锅备用。

5.锅中加1/2汤匙植物油,将黑木耳下锅,中火翻炒,待听到黑木耳发出噼里啪啦的响声时,加入柿子椒一起翻炒。

6.待柿子椒稍稍变色时,加入盐和炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可出锅。 


绿豆薏米汤




食材:绿豆,薏米,冰糖


做法:


1.先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜,绿豆泡10分钟,材料备用。

2.煮一锅水,放入薏米,薏米不容易烂要先煮,煮上半个小时以上。

3.煮薏米时将绿豆连同水冷冻。

4.薏米煮半小时后将绿豆放入锅中一起煮。

5.20分钟之后加入一小块冰糖。

6.绿豆开花,关火冷却,吃之前放几块冰块食用更佳。



胡萝卜炖羊肉



食材:羊肉,胡萝卜,酱油,姜,八角,花椒,桂皮,干辣椒,小葱,香叶,油


做法:


1.将羊肉洗净、切小块后焯水,出去血沫,然后加生姜、干辣椒、花椒、八角、桂皮和香叶,煨至八成熟。

2.锅中倒少许油,温热后加入切小块的胡萝卜,翻炒。

3.将煨羊肉的汤倒入红萝卜中,将胡萝卜煮至八成熟。

4.倒入羊肉,加适量酱油。

5.小火慢炖至汤水收汁,加入少许盐调味,撒点葱花或大蒜翻炒起锅。


腌糖蒜




食材:蒜,白糖,生抽,醋


做法:


1.将蒜头剥去外皮;留下靠近蒜肉的那层皮。

2.将剥好的蒜投入水中浸泡,浸泡两至三天,每天换一次水;浸泡好的蒜晾干水份。

3.将生抽醋白糖混合;放入锅中烧开,放凉。

4.将晾干的蒜头放入容器中;倒入放凉的腌料汁。

5.加上盖子密封放入阴凉处;隔三天开一次盖子,存放一周后即可食用。


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