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健康晚餐| 我才20+,痛风?糖尿病?脂肪肝?已经盯上我了?!



痛风 

过去的发病年龄:50~60岁


现在可能发病年龄:20~40岁

    原1. 酗酒;2. 肥胖


     没错!原因就是这么简单粗暴!      

     有临床数据发现,20~40岁痛风人群中,90%以上有经常大量饮酒的习惯,而且爱吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤的食物。

对策

          控制高嘌呤食物的摄入量


 2型糖尿病

过去的发病年龄:40~50岁


现在可能发病年龄:儿童至青少年期

原因:


  1. 不良的饮食习惯;


  2. 久坐不动的生活方式。


       是不是分分钟联想到了一坐一整天、从来不运动的您儿子、您女儿或者您自己???

  摄入高热量及结构不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)的膳食会导致肥胖,随着体重的增加及缺乏体育运动,胰岛素抵抗会进行性加重,进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

对策:

  1. 控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入,避免肥胖;


  2. 坚持合理适量的运动。


中风

过去的发病年龄:65岁之后


现在可能发病年龄:20~30岁

原因:


  1. 吸烟会导致中风风险翻倍;


  2. 高血压糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题,也会使中风几率增加。

对策:


  1. 如果你吸烟,即便只是偶尔为之,也是时候戒掉了;


  2. 通过减盐、减糖、减少反式脂肪摄入等方式控制这些危险因素;


  3. 每天步行一万步,这绝对是实操性最强的方法了


脂肪肝

过去的发病年龄:40~50岁


现在可能发病年龄:20~30岁

原因:


  1. 长期酗酒;


  2. 营养过剩或营养不良;


  3. 慢性疾病(如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等)、高脂血症等。


  此外,非酒精性脂肪肝的严重程度不一定与肥胖程度相关,但与腰部脂肪堆积相关。

对策:

     消除脂肪肝的重点是戒酒、注意饮食、加强锻炼。


乳腺癌

过去发病年龄:45岁之后

 

现在可能发病年龄:十几岁

原因:


  1. 含激素食品的增多;


  2. 工业发展所引发的环境雌激素(指进入人体后可产生具有模拟雌激素作用的环境毒素,常见的环境雌激素来源包括二手烟、农药、杀虫剂、废气、食品添加剂等)的增加;


  3. 肥胖、过食高脂肪高蛋白食物,也可能会导致乳腺癌发病年龄提前。

对策:

     对大部分女性来说,规律锻炼、保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。如果有乳腺癌遗传基因,则应采取些额外的预防措施,建议在医生的指导下进行。



(来源:人民日报)


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