连续两天大雨，岛城气温骤降，早晚温差较大。俗话说"春捂秋冻，不生杂病"，但秋冻也要有个度。三秦济生堂医药连锁温馨提醒市民：在穿着上，尤其是儿童和老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，老年人心血管疾病风险小。另外，秋季的饮食尽量应以健脾润燥为主。
1首先从护好肚子开始。
肚脐部位表皮最薄、皮下没有脂肪组织，寒气极易通过肚脐侵入人体，从而引发急性腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病；避免秋冻还要注意保护好脚，脚部分布着人体的六条重要经脉，中医有“寒从脚起、热从头散”的说法，脚部着凉，同样容易生病。对于一些本身素体寒冷的女性，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的年轻女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。
2其次，给孩子做好防护。
专家提醒，虽然“春捂秋冻”对锻炼婴幼儿体质有一定好处，但很多家长在为孩子实施“春捂秋冻”时，容易进入误区。尤其是秋季，早晚温差较大，家长们在晚上、早上气温低的时间段，如果给婴幼儿穿太少衣服，婴幼儿腹部、肚脐容易受凉，孩子本身免疫力低，肠道环境娇弱，如果此时腹部受凉，很有可能引起腹泻、腹痛、腹胀等肠道疾病。秋季气温变化无常，每个孩子身体体质各异，家长们要根据天气温度的实际情况，遵循“背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉”的穿衣法则。另外经常带领孩子进行户外活动，增强体质。
3外出锻炼要动静结合。
秋季是一年中难得锻炼身体的好季节，养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天气候宜人，比较适合户外运动，但此时选择运动项目应因人而异，量力而行，做到微微汗出即可，切忌大汗淋漓。
4注意营养养肺润燥。
秋季容易发生秋燥，出现唇干、鼻干、咽干及大便干结症状,可适当多吃些富含维生素的食品如：梨，百合、甘蔗、芋头、银耳等；针对入秋后易发的咽干、咳嗽等症状，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食同源的食品，如沙参、百合、杏仁、川贝等，煮粥、煲汤、炒菜等均可，能有效缓解肺燥。
5尽量调节悲秋情绪。
秋气肃杀，人的情绪易受这种现象影响，产生悲愁伤感的情绪。此时应注意培养自己的乐观情绪，以平和心态对待一切事物，多参加有益身心的健康娱乐活动，保持内心平和宁静。
