请在心里默念，“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人高兴的事情。”
来源 | 健康安徽HealthyAnhui
担心宝宝的健康、担心分娩时会有生命危险、纠结是顺产还是剖宫产……女性在怀孕期间，除了会有这些焦虑，还有来自工作、生活等各方面的压力。精神压力是一大“隐形瘟疫”，不仅会对孕妇的身心健康构成相当大的威胁，同时也会殃及到胎儿。
那么女性孕期心理压力大会给胎儿带来哪些危害？女性在这个特殊时期又该如何缓解心理压力呢？家有孕妇的，都该看看这一条。
孕妇精神压力对胎儿的危害
容易导致流产
孕妇压力大，体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。怀孕时如果压力过大，会导致自发性流产。
可导致婴儿先天缺陷
女性怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的女性产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。
影响胎儿生长
孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
如何缓解孕妇精神压力？
⒈ 规律饮食，营养丰富，休息充分，适当锻炼，不吸烟喝酒。
⒉ 不要太在意压力，感觉有压力是很正常的。分析一下引起压力的原因，解决引起压力的问题。不妨多听听音乐，让轻松、优美的乐曲来化解精神的疲惫。
⒊ 安排好日程，让自己有时间去做放松的事情。如锻炼、沉思、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
⒋ 寻求帮助，要及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉，释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。
⒌ 孕妇每日工作时间不超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
⒍ 优闲自得的散步，也是一种很好的休息放松形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场或乡间小路散步等。
⒎ 临产孕妇要了解妊娠过程出现的某些生理现象，减少不必要的紧张和恐慌；可经常对自己进行积极心理暗示，比如在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人高兴的事情”等等。
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