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二十四节气养生之——白露秋分夜,一夜凉一夜。



露秋分夜,一夜凉一夜。


白露,是农历二十四节气中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气。过了白露,人们就会明显地感觉到,炎热的夏天已经走远,而凉爽的秋天已经到来了。



《礼记》中说:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”《月令七十二候集解》中也说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”露,是“白露”节气后特有的一种自然现象。《月令七十二候集解》对“白露”的诠释是——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

中医认为,自然界阴阳平分,养生中也要保持阴阳平衡的规律。到了白露时节,不仅预防秋燥滋阴益气,也要适度地贴秋膘,才能和时令契合,形成比较好的养生习惯。

食在白露


豆粥养肺好

根据中医理论,秋天是收敛的季节,应该收敛肺气,尽量少吃辣椒、葱、姜等辛味食物,以免肺气发散。这个时节也宜食用各种豆类,红豆、绿豆、芸豆、眉豆、扁豆都含有丰富的蛋白质、纤维素,可以健脾、利肺,煮粥食用最宜。


平性食物养脾胃

秋季最宜进补,但不要急于享用大热峻补的膏腴厚味。秋分时自然界阴阳平衡,进补也要选择温和的平性食物,以免体内阴阳有失偏颇。平性食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,先用这些食物养好脾胃,再吃滋补品就能更好地吸收。


柚子鸡

配料:柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。

做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。
功效:补肺益气,化痰止咳。



补肾气御寒凉



白露后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼,饮食注意养肺润燥,补肾气御寒凉。


早睡早起调作息

眼下大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛,起居也宜顺应自然界的这种变化,尽量早睡早起,起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外,秋天早晨天高气爽,空气清新,是一天中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。


养肾正当时

从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气,这时可以坚持温水泡脚,泡到身体微微发热最好,同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,关联着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。


白露莫贪凉

古语说:“白露不露身,早晚要叮咛。”此时天气冷暖多变,穿衣服不要露出身体的25%,也就是说短裙短裤不要穿了。而且早晚温差较大,外出时要特别注意。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。

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