今日白露 · 凉风至，雁南飞

白露有三候

一候鸿雁来

 二候元鸟归

 三候群鸟养羞

白露节气意味着凉爽的秋天真正到来了。我国大部分地区天高气爽，云淡风轻，正是出游的好时节。

白露时节，早晚温差逐渐变大，一早一晚要特别注意保暖。增添衣物要及时，晚上睡觉最好盖上被子。

重点保护肚脐成为白露关键：因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛，腹泻，呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

燥气是秋天的主气，北方凉燥居多，南方温燥普遍，不管是哪种燥，如果不注意，容易导致各种不适症状：出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

预防秋燥建议要多吃梨、蜂蜜、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外，辛辣之物需要更多的津液来中和，会加剧秋燥，建议少食。推荐一道美食和一道茶饮：

【莲子百合煲】

配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200

做法：莲子、百合浸泡30分钟，精瘦肉洗净用水焯一下。锅内重新放入清水、莲子、百合、精瘦肉同入锅，加水煲熟，适当放枸杞、精盐调味。

功效：清润肺燥，止咳消炎。适于慢性支气管炎患者。

【杞菊银耳陈皮茶】

配方：枸杞子15克，野菊花3-5朵，银耳15克，陈皮3克

做法：每天上午开始，以沸水泡之，喝干再泡上，可以一直喝到下午。

功效：滋阴润肺

大自然中，白露节气以后，百鸟开始蓄食备冬，如藏珍馐，贴秋膘也是仿生的一种行为。但是现代生活中，肥甘厚腻贯穿四季，痰饮内热很多见，这个节气，可以不再假借“贴秋膘”之名，饱口腹之欲，而是应该专注在早睡早起，减少消耗上，让身体进入收敛的模式。在饮食上，可以考虑吃些清补的食物。