【养生】摸清秋季6种“燥脾气”，再不重视就晚了！5款美食防秋燥，一定要收好

“温燥”见于初秋暑性未消时，而“凉燥”起于天气转凉之时。

秋季多见身热头痛、唇燥咽干、流涕等，可以吃些生姜、大枣等。

呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童容易上燥，老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等，下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。

对付上燥用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝，还可装个加湿器，增加湿度。下燥时，煎炸、湿热食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便润肠。

即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。建议早睡早起，保持情绪稳定，外出旅游也不错，还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等，滋阴润燥。

而秋燥带来的皮肤干痒问题，建议洗澡时水温不要超过40℃，脸部等注意多补水，保持皮肤滋润。

少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料。

多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

要多喝水和一些清润滋补的汤，适当吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。

要少吃辛辣、油炸及膨化食品，此类食品易生燥化热，多食无益。

百合50克，大米或糯米100克，糖适量。

先将百合与米分别洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可。

百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

银耳10克，大米100～150克，蜂蜜适量。

银耳发泡后，加入淘净的大米同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。

银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

山药50克，薏米50克，柿饼30克，粳米适量。

将山药切片，薏米用水浸泡一会儿，同时将柿饼切成粒状；

在煲中加入适量的清水，将准备好的山药片、柿饼粒、薏米和粳米都放入煲中一同熬煮即可。

山药和薏米均可清补脾、肺，将两者结合可以相辅相成，既助湿又清利，而柿饼具有润肺生津、止咳化痰的功效，非常适合秋季养生哦。

大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。

首先，将大枣和乌梅都清洗干净；

然后，在沙锅中加入适量的清水，把两者放入锅中，用文火煎煮；

倒取浓汁，兑入适量的冰糖，溶化即可饮用。

这款汤具有滋阴、益气、敛汗的作用。另外，还可以缓解阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等症状。

杏仁粉适量、白莲50克、纯鲜奶200毫升，冰糖适量。

首先，将白莲放入开水中，烫一分钟；

再将白莲倒入罐盅内，加水盖过莲子，加入冰糖，放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火；

倒一杯鲜奶，将煮好的莲子加入奶中，放入微波炉里，以中火烤2分钟；

最后加入一勺杏仁粉，搅拌均匀即可。

这道甜品有健脾养胃的功效，还具有补钙、补脑的功效。在秋季食用可以滋润，去除干燥哦。