教师被誉为辛勤的园丁、灵魂的工程师。可是在繁重而辛劳的教学中，亚健康教师人群中迅速蔓延，多种职业病正在侵袭教师的身心。教师日常如何保健维持健康呢？下面简单谈论下教师的日常保健养生。
教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多。体力容易透支。教师的精神压力大，脑力容易透支。由此容易产生教师职业病：尘肺、体力疲劳、脑力疲劳，失眠等。
那么，怎样来预防这些疾病呢?
一、清肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。
健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。
二、健脑
教师是脑力劳动者，为保证精力充沛，保持敏捷的思维，健脑很重要。
健康贴士：可充分使活动肩部，臂部，从而改善脑部供血。
三、安神
教师的精神负担较大，极易引发头晕、失眠、耳鸣、困倦等症状，那么安神就显得尤为重要。
健康贴士：选择运动锻炼身体，增强体质。可多做散步、慢跑、打太极拳、游泳等舒缓运动，或者每日做5分钟的倒立，可使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。生活中也应注意有规律并劳逸结合。
四、抗疲劳
教师长时间站立讲课，伏案备课、批改作业，每天操劳，身心会感觉疲惫，舒缓疲劳也是关键的一步。
健康贴士：适当运动如散步、伸展肢体等可辅助缓解疲劳。运动一例：站立地上，双脚与肩同宽，身体慢慢地前屈，同时用嘴把气全部呼出，然后双臂放松，慢慢弓背向上立起，并用鼻子把气深吸到头。此运动可缓解疲劳。
以上几点是教师日常需要注意的事项，养生专家建议：要想彻底的解决以上问题，就需要从内而外的保健养生，教师每天写板书，肺部会吸进很多粉尘，保护肺部极其重要；教师每天站立时间长，体力疲劳，同时脑细胞活动很大，要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等。《中国药典》明确指出林蛙油具有“润肺养阴”的功效，同时现代医学研究证明林蛙油可缓解体脑疲劳，安神。
中国药典2015版记载哈蟆油（林蛙油）：
【功能与主治】补肾益精，养阴润肺。用于病后体弱，神疲乏力，心悸失眠，盗汗，痨嗽咳血。
养阴润肺：肺主气司呼吸、助心行血、肺主宣肃、通调水道。肺主呼吸之气：肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现体内外气体交换的功能。中医学认为，呼吸运动不仅靠肺来完成，还有赖于肾的协作。肺为气之主，肾为气之根。肺部得到营养物质的滋养，肺功能正常，则各脏腑之气旺盛。
现代医学研究证实：林蛙油能改善睡眠
2009年，中华中西医学杂志200年第7卷第6期发表：华洋林 、赵谋明、宁正祥研究的《关于林蛙油改善睡眠功能实验研究证实》对于睡眠改善是快速真实有效，对于长期失眠多梦、入睡困难等等，林蛙油具有显著改善作用。
2012年上海中医药大学中药学院研究员张娴发表 ：《甜梦要成真 最好食用林蛙油》（林蛙油改善睡眠的理论和机制研究）证明了林蛙油对睡眠的改善和效果。
现代医学证实：林蛙油具有增强免疫力、缓解体力疲劳的作用
（一）2003年王秋雨等《哈士蟆油和青蛙油主要营养成分的测定》：林蛙油含有丰富的钾、钠、钙、镁、铜、锌、铁等微量元素。这些微量元素的存在使得林蛙油具有丰富的营养价值及对机体代谢平衡的调节能力。
（二）2010年《南方医科大学》刊载姚晖博士《哈蟆油延缓衰老作用及机制研究》指出，林蛙油能够显著延长果蝇的平均寿命，其机制为升高超氧化物歧化酶(SOD)的活性，降低过氧化脂质的生成。除抗衰老作用外, 还具有抗疲劳、增强机体免疫力、脂肪代谢等方面的作用。
动物试验证明益草堂林蛙油口服液具有缓解体力疲劳、增强免疫力的功能
（一）2010年《吉林省卫生监测检验中心》针对于缓解体力疲劳功能项目进行检验，结果与判定：益草堂林蛙油口服液具有缓解体力疲劳功能。
（二）2010年《吉林省卫生监测检验中心》针对于增强免疫力功能项目进行检验，结果与判定：益草堂林蛙油口服液具有增强免疫力功能。
教师每天站着很辛苦，因为讲课经常会喉咙肿痛，写黑板又会被粉尘污染，每天操劳精神压力很大，所以在上面推荐的这些养生小知识中，都是针对老师的职业特点的。在教师节的今天，这些养生小知识作为礼物送给各位老师，祝愿天下的老师教师节快乐！
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