女性多吃清淡食物对皮肤、妇科等有很大的益处，但是清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素会导致体内营养元素失衡，所以女性朋友在饮食清淡的基础上，荤素搭配才是养生之道。
清淡饮食有两层含意：一是不要太油腻；二是不要太咸。很多事实都证明，吃清淡饮食有利健康。
肌肤平滑白嫩
女性常吃辛辣食物会刺激汗腺排出汗液，分泌过多的油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘)，而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康。
减轻身体负担
我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体负担，如果不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点。不过清淡饮食绝不等于一味吃素，全素食不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的。
缓解便秘促排毒
经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘。
防止妇科炎症复发
对于患有妇科疾病，感染性疾病的女性来说，需要忌食辛辣食物和海鲜发物，饮食一定要清淡。对于已经康复的患者，以防妇科炎症反复发作，尽量饮食清淡，避免辛辣。
延长女性寿命
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要。
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