“长命百岁”是每一个人的愿望， 虽然并非人人可以实现， 但我们也都期望自己能够拥有健康。
健康身体特征， 欢迎小伙伴们对号入座。 符合的越多，就说明你的身体越健康哦~ 满足8个特征，说明你很健康 1. 伤口修复迅速 如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。 如果是小伤口、轻度烧伤，需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。 2. 稳定的体重 中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意减肥或增肥。体重一旦能够保持稳定，就说明身体非常健康。如果体重突然变化，就意味着身体出现某种不健康因素，需要格外注意了。 3. 睡眠充实 健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。 睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。 4. 指甲红润无棱 指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。 指甲的健康关乎身体的营养状态、维生素的摄入，以及排毒的状态。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。 并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康。肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用。 5. 头发润泽 头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。 6. 肚子上肉少 甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——易引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。 平时应多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；平时要多运动，控制好体重。 7. 性格开朗 性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。 8. 大便通畅 大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。若长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。 多做3件事，让你身体更健康 第一件 晚11点前睡觉 这一点，相信就会有很多人做不到了吧，现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，有多少人能做到？晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。 长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌紊乱、免疫力低下，也容易使得学习或工作没效率。 “晚睡族”应尽量调整作息时间，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。 熬夜者在饮食方面要加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，可以起到抗疲劳的功效。 第二件 远离酒水 每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除喝少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。 如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，可保护肝脏！ 蒲公英可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，有很好的利尿作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏负担，故可以保肝。 第三件 充分咀嚼 现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。 吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
