安全入秋，高血压患者要谨记

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当血压升高的时候，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟左右，你的血压就会有下降的趋势。

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”，这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。