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【涨知识】一杯酸奶=两杯可乐?你敢喝吗?

俗话说



天不减肥,冬天徒伤悲

不少妹子都喜欢在夏天穿个小裙子

免不了露胳膊露腿啥的~

饭后一杯酸奶可以助消化

或者是用酸奶来代替晚餐可以减肥

大概是连小学生都知道的常识了





可是,最近朋友圈有又被刷爆了

有人“一杯酸奶=两杯可乐”???

酸奶含糖量高的吓人,孕妇和老年人根本就不能碰



妹子喝酸奶就是为了减肥

可是对照网上的说法

原来妹子一直在增肥

爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。


那网友的说法到底对不对呢?

一杯酸奶的含糖量真的能赶上两杯可乐吗?




一般市售的酸奶含糖量在100克10~13克左右,但是也有些酸奶糖分较少,还有些无糖酸奶是用木糖醇代替蔗糖,而100毫升可乐的糖含量也在10克以上,一罐可乐330毫升,含糖量约35克,而一杯酸奶在100~150毫升,糖分含量不会超过20克,所以酸奶的含糖量不会高于可乐。


喝酸奶是有讲究的,并非所有人都能喝,并非任何时候喝能喝,下面看看小编为大家介绍几招绝学~


喝酸奶绝学之喝酸奶的最佳时间?




饭后2小时:酸奶最好在饭后2小时再喝,空腹或饭后马上喝酸奶,会减弱酸奶的保健作用。


晚上:晚上喝酸奶补钙效果也比较好,因为这一时间段人体内影响钙吸收的因素也较少,钙质吸收会更加充分。





喝酸奶绝学之喝酸奶的禁忌:




并非所有人都适合喝酸奶:腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。


不能加热后再喝:如果用微波炉加热酸奶,过高的温度会使酸奶中的有益菌会失去活性。买回家的酸奶应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。尽量选择生产日期接近的酸奶。

喝完酸奶切忌不漱口:酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。特别是对于儿童来说,喝完酸奶后如不及时漱口,特别容易出现龋齿。





喝酸奶绝学之喝多少酸奶合适?




酸奶可以任性地喝,想喝多少就喝多少?肯定不可以!酸奶喝的过多,可能会导致胃酸过多,影响胃粘膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内电解质平衡。一般来说,一天食用250—500克比较合适,大概一两杯的样子。





喝酸奶绝学之如何判定是真酸奶?




真酸奶在包装上有说明,包装上写了蛋白质含量≥2.3%的产品,内容物黏稠或呈冻状,就可以基本断定它属于酸奶。而另外一些产品,呈液体状,但内容物比较稀,蛋白质含量≥1.0%,这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的“乳酸饮料”,不是真酸奶,其不具备酸牛奶的保健作用。



购买酸奶时建议选择原味酸奶因为原味酸奶添加的其他成分最少,另外味道也最纯粹,而且也更加安全靠谱,那么建议您选择原味酸奶,如果实在想喝果味酸奶或者其他口味的,那么建议可以自己在家进行制作,在酸奶当中填充其他食物。



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