近日，我院心理咨询师朱敬滨赴温州中学开展高三段心理健康活动课，帮助学生们正确处理高考压力下的焦虑，并学会用长远的眼光来看待高考。
本次的心理辅导，为高三学生们缓解压力找到了一个出口。现场的学生和老师纷纷表示受益匪浅，能够以良好的心态来面对高考。
高三是学生时代最关键的一年，学业繁重，更重要的是在高考的压力下，学生们难免会出现一些焦虑情绪，该怎么处理这些焦虑情绪呢？
为何会有焦虑情绪
1第一个原因是害怕结果
学生们往往还没考试就开始害怕坏的结果，发挥不好怎么办，考试的时候脑子一片空白怎么办？其实，心理学上有个瓦伦达心态，瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。走钢索始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。因此，注重过程是缓解焦虑很重要的一点。
2第二个原因是期待太高
很多父母只能接受自己是个普通人，但是好像没办法承认自己的孩子也只是一个普通人，所以对孩子期待很高，这会导致孩子压力增加，无法直视自己的不足，失去很多成长的机会。
3第三个原因是害怕焦虑本身
很多学生因为偶尔有几天紧张失眠，就开始害怕睡觉，害怕这个焦虑的感觉，其实不必惊慌，适度的焦虑会提高学习效率。
4第四个原因是把高考看成是一个终点
过往我们往往把高考看成是一个终点，成败在此一举。但从长远角度来说，学生们了解自己的兴趣和能力，知道自己以后适合往哪些方向发展，那么，高考的意义就会变成人漫长一生的一个节点，压力就会随之减轻。
专注学习本身，抛开杂念，制定合理目标，调整好自己心态，相信一定能跨过高考这个坎！
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