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膝盖上的大难题
温度总是比手低
你以为是自然现象
专家却说
膝关节畏寒与软骨损伤有关！
膝盖怕凉，因为有损伤！
世界上最远的距离，就是上半身过的是仲夏，下半身已经进入深秋！
膝关节凉，感到关节里冷风嗖嗖的，这是膝关节的关节软骨损坏，保护机制失效，膝骨关节炎的表现！
关节怕凉，空调吹不得，走路走不长，已经不能好好玩耍了！保护膝关节，势在必行！
1、热疗
这些都能增加局部的温度，加速膝关节附近的血液循环！
2、佩戴护膝
膝关节疼痛，坐立难安，可以通过佩戴护膝来给膝关节加温，促进疼痛因子的流动，减轻痛感！
运动时不宜佩戴太紧的护膝；
佩戴护膝的时间不宜超过一个月。
肿是炎症的表现之一。关节出现炎症，白细胞增多，此为关节肿胀的原因之一，关节有炎症，血液流速增加，关节积液产生，此为关节肿胀的原因之二。
膝关节肿胀，酸疼不说，还影响活动，站不起来，蹲不下去，可怎么办？
1、活动膝关节滚瓶子
人正常坐在椅子上；
拿一个矿泉水瓶裹上毛巾放在大腿跟膝关节相接的地方；
开始慢慢摇摆支起的下肢，1分钟30次即可。
2、高抬腿促进腿部液体流动
平躺在瑜伽垫上；
先屈一条腿，然后钩脚尖抬起另一条腿，抬起高度超过心脏即可；
然后将抬起的腿放松放下；
两条腿交换进行。
抬腿不要用力过猛，
缓缓抬起即可。
3、空蹬自行车加速血液流动
平躺在瑜伽垫子上；
抬起双腿，抬起高度超过心脏即可；
开始像蹬自行车一样，向前平着踩脚。
关节炎严重时，不要做；
少量多次，保护关节。
4、膝关节置换术
汽车零件损坏要配置一个新的，同样膝关节软骨损伤严重也可以换上新的软骨。
最怕的是吃不好，睡不好
走不远……
保护好膝关节
走出去看看外面的世界
那里有诗歌有田野
还有巍峨的山，辽阔的海
（来源：央视新闻）
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