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今年的国庆黄金周与中秋节喜相逢，碰撞出8天大长假。不少老年人是不是也心里痒痒的？没错！只要身体条件允许，走出去瞧一瞧大好河山也有益身心。在您出门之前对你的身体健康提个醒，让您出行更安心。
血压高
心血管病患者切勿“说走就走”，要看有无如胸闷、胸痛、气促，血压高等，有这些情况切莫执意出行。像心绞痛反复发作、稍为活动后就气促、高血压控制不佳的患者都不建议出游。
如果平时没有症状，病情控制得很好，出游时还需要携带常用药物，并且最好在手机上设定服用药的时间提醒，以免因太累、太忙、太开心而漏服。
心血管疾病患者在旅途中一定要多喝水、多吃蔬菜水果，防止便秘导致血压飙升。另外，应该避免劳累，每天休息时间不少于10小时。
【紧急处理】
一旦在旅途中出现胸闷、胸痛、心悸、气促、头痛等不适，别慌张，及时告知同行者，必要时呼叫120。
出门在外，来不及吃饭、吃得太少或者消耗过多，活动量高于平时最容易出现低血糖。当发生低血糖的时候，人会感觉饿，心情烦躁，严重时会出冷汗、浑身无力、心悸，有人还会晕倒。
糖尿病早期的患者尤其是肥胖者，多在餐后3-5个小时后出现低血糖。而注射胰岛素的患者，口服磺脲类降糖药，更加容易产生低血糖。低血糖会让老年糖尿病患者心脏的供能、供氧遭受阻碍而产生心律紊乱，如心房纤颤，甚至急性心肌梗塞。因此低血糖是十分危险的并发症。
【紧急处理】
一旦出现头晕心慌手抖等低血糖症状时，尽快食用含糖食物，5-30秒能纠正低血糖，比如2茶匙砂糖、两粒糖果、一大勺蜂蜜、100毫升可乐。
跌倒扭伤骨折
对于老年人而言，建议多玩水，多游古典园林。而游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，登山很有可能会摔倒扭伤甚至骨折。
即便在游园的时候，也可准备一根手杖，走路时它会助您一臂之力。同时鞋子一定要有防滑功能。万一出现扭伤，则需要紧急处理。
【紧急处理】
1. 最好坐着或躺着不动，向周围人求救。
2. 检查是否有严重肿胀、无法移动肢体、不能忍受的疼痛等症状。
3. 如果有以上症状，可能已经骨折，可就近取木板或厚杂志（长度要超过伤处上下的关节），再以丝袜或毛巾做简易的固定，不要活动。随后到医院治疗。
腹泻、呕吐
老年人胃肠的消化功能下降，每餐七八分饱即可，因为过饱对身体有危害。最常见是消化不良和急性胃肠炎，产生饱胀、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。严重时甚至会诱发心脑血管疾病。所以，面对食物有所节制对老年人来说十分重要。
【紧急处理】
尽量休息并且口服补液盐以补充体液的丢失，防止脱水是急性胃肠炎最重要的环节。到药店里购买补液盐后自己冲服。如果症状严重则最好到正规医院就诊。
随身携带药物：黄连素、腹可安、藿香正气水等。
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