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身上有这6大特征的人,说明你很健康


健康对于我们来说是无价之宝,有了健康的支柱,你就会越来越强大,现在的社会几乎是属于亚健康社会,很多人都会怀疑自己是否属于健康状态,但是在中国曾有一名教授说过:“一个人能吃喝拉撒、能睡,身上几乎是没什么大毛病。”

如果你长期是处于一种压抑的状态,平时工作压力大,没按时吃饭、睡觉,日积月累,你可能离健康更远一步,对人生来说,健康并不是目的,但它是人生的第一个条件。我们接下来看看如何判断自己是否健康?


特征①


损伤修复快


如果身体对各种损伤的修复得很快,说明凝血能力正常,白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。


特征②


亮泽的头发


医生认为“发为血之余”,头发的荣润有赖于肝肾所藏精血,如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发脱发。此外,头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张,或体内营养素缺乏等问题。


特征③


一天1~2次大便


大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。长期解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环。


特征④


稳定的体重


稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态,而身体也处于健康状态,这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。

因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生,本来身体处于的平衡状态也会打破,体内各个器官的工作一旦破坏紊乱,就会导致身体的物质吸收降低,身体健康会受到影响。


特征⑤


良好的睡眠


健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱,渴望健康,就必须重新估价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。

如果长期失眠或熬夜工作等;则对免疫系统有着负面影响,可加快多脏器的衰老,加速功能减退,引发一系列疾病。


特征⑥


粉润的指甲


健康的指甲应该是:甲色均匀,呈淡粉红色;甲质坚韧,厚薄适中,软硬适度,不易折断;表面光滑,有光泽,无分层、纹路;甲缘整齐,无缺损;指甲根部的甲半月占指甲的五分之一左右。

指甲易折断,颜色变白、变红、变青黑,或是失去光泽,或是出现匙状甲等,都提示身体可能存在某些疾病。


不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益。所以,健康更取决于习惯,来自于日常生活的点点滴滴。健康的身体,必须得做到这几点:


1、晨起先饮水


起床洗簌完,先喝一大杯水,对机体既是一次极大的补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落,促进全身的吐故纳新。



2、必须吃早饭


早餐一定要有足够的水分;足够的能量;足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐,如由稀饭(碳水化合物)、瘦肉或鸡蛋(蛋白质)、一个水果或一碟凉拌蔬菜(纤维素)构成的早餐。


3、少发脾气


根据研究,“敌意”低的人,血液的带氧腺体数目也会增加,带氧腺体就像高速公路的开道车,可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉,更乐观的面对生活。研究表明,大笑可以减少压力荷尔蒙。活着开心最重要!


4、吃饭时把电视关掉


研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭。


5、平日多吃点粗粮


粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。


特别是女性,对于很多中年女性来说,阴道干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调,会使女性体液分泌减少,此外,阴道炎也可能导致阴道干涩。可以常喝薏米粥、薏米水,将薏米泡软煮水喝,每天喝七到八杯。

但是呢,目前市面上有多种的薏米,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。


在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。


薏米红豆粥


1、薏米50克、红豆60克、芡实20克、枸杞10克

2、将所有材料洗净,红豆、薏米需要提前浸泡2小时以上。

3、然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖成粥状,根据个人口味加入冰糖即可。

薏米泡水喝


1、先将锅洗净后烧热,倒入薏米不停的搅拌,炒出淡淡的香味;


2、待薏米炒成金黄色出锅放凉,放置在密封罐中保存;


3、倒入开水闷泡两三分钟即可食用。


6、戒烟


抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现。

因为二手烟比一手烟还毒,已被世界卫生组织列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者;婴儿吸入二手烟会增加儿童气喘的次数,且加重病情。


7、每日运动30分钟


人每天运动30分钟就可以得到对身体健康的好处,包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果太久没有运动了,可以先从走路运动开始,走路很简单、最省钱的心肺功能训练,坚持每天快走20~30分钟。


8、禁止熬夜


不要熬夜,最好保证每晚有8小时的睡眠时间


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