【医学科普】糖尿病友如何过好“双节”

　　节日期间家家户户都是大鱼大肉，做很多好吃的食物招待亲朋好友，这时糖尿病友需要做到在美食面前诱而不惑。要选择低热量、低脂肪、低糖、高纤维素的食物。合理安排每日三餐，尽可能的做到定时定量，多吃蔬菜，适当吃一些鱼虾、瘦肉及水果，尽量不要吃油炸食品，避免饮酒。对于月饼，因其含糖量和油脂较高，建议最好不吃，若要吃可选择鲜味、咸味月饼，一般食用两个拇指大小即可。即使标有“无糖”月饼，但有的加入了果糖；有的虽然是无糖的，但月饼中的淀粉等都能迅速地转化为葡萄糖而导致血糖升高，故吃“无糖”月饼也要慎重，尽量减少摄入。

在饮食控制的同时，亦需根据自身的情况，选择适当的运动方式和运动量，尤其在爬山时注意保护好膝关节，防跌倒，但也应注意避免过量的运动导致心脑等疾病的发生。长时间久坐一定要起身活动一下，避免血栓形成。

　　应按时服用口服降糖药或注射胰岛素，可根据进食的多少，适当增加或减少剂量，但不可随意停用。最好在注射胰岛素之前和自身感觉不适时监测血糖，根据血糖调整药物剂量。同时避免血糖较大波动。

　　生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持良好的心情，避免情绪波动。外出游玩时注意饮食卫生，注意昼夜温差，及时添减衣物，要穿宽松、舒适的鞋子，避免足部受伤。