即便是万恶的癌症，也有相应的预防措施呢。
美国癌症研究所（AICR）和世界癌症研究基金（WCRF）最近发布的一份报告表明，每天吃全谷物并提高活动水平可以降低结直肠癌的风险。
AICR和WCRF的报告指出，全谷食物如糙米或全麦面包可降低结直肠癌的风险，而且摄入越多风险越低。
在本报告中，研究人员对饮食、体重、运动如何影响结直肠癌风险进行了研究。他们对99项相关研究进行了评估，涵盖2900万人的数据，其中25万人患有结直肠癌。
在美国，结直肠癌在癌症发生率中排名第三，据估计每天确诊病例为371例。而据AICR估计，每年有47％结直肠癌病例可通过健康生活方式预防。
啥概念？有近半的结直肠癌其实是可以预防的。
生活方式可多方面影响结直肠癌的发生，来看看哪些因素对人体有益、哪些因素对人体有害，该怎么做大家心里就有谱了。
■ 运动：多运动可以降低结肠癌风险（但无证据表明可降低直肠癌风险）。
■ 其他：有限的证据表明，鱼类、含有维生素C的食物（橘子、草莓和菠菜等）、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。
3 饮食、运动对机体的影响有多大？
饮食、运动对很多癌症都有影响。根据AICR/WCRF的报告，肥胖、饮酒可增加肝癌风险，咖啡有助于降低这种风险；运动少可增加子宫内膜癌风险，每天运动≥30分钟并保持健康体重的话，59％的子宫内膜癌（每年约29,500例）可得到预防。
做到以上几点就一定能避开结直肠癌？没有谁能作出100%的保证。但是，起码在预防癌症过程中，很清楚不同的“因”导致不同的“果”时，你知道应该如何选择了。
癌症可防可治，祝您健康永远！
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