国庆中秋双节假期即将结束，不少人都在感叹好好的假期都堵在了路上......假期过后，等着你的不仅有工作，还可能有节后综合征。
节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
这种现象也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
那么，如何避免节后综合征呢？
1、改善饮食结构
不少人出游归来会出现口干舌苦、食欲不振的现象，还有的人眼睛发红、牙痛等。首先要合理改变饮食结构，适当减少肉类的摄入，多吃蔬菜，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，也可以让“内火”慢慢降下来。
2、节后适度运动
节后适度运动可重新获取元气，比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来，尤其是让胃口大好。
3、调整作息时间
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
4、工作制定计划
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理。这时需要我们从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。制定工作计划，循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。
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