愉快的时光总是过得飞快，
国庆假期今天已经第7天了，
而且过完剩下的1天，
今年再！无！小！长！假！
“节后综合征”模式已开启，
下面的内容，小伙伴们要注意↓
纵有万般不舍，过了今天，就意味着国庆黄金周的结束。走亲访友、旅游度假、通宵聚会……长假期间，不少人的生活状态相对慵懒，被假期“惯坏”的你，面对即将开始的工作是否会出现“节后综合征”？为了避免这一情况，小天为您约了相关专家， 针对4类度假群体,专家还给出了具体身心恢复策略。
熬夜加班型
先易后难调整身心
阳先生是一名巡警,国庆期间他天天在街上巡逻。阳先生的妻子在企业上班,和丈夫一样,国庆熬夜值班。两夫妻想到没休息又得上班,心里真有些烦。
妻子说:“我一想到要上班,心里就会觉得特别累。”其实,除了像阳先生夫妻这样国庆加班的市民外,很多长假得到休息的市民,在刚上班的第一天都觉得浑身乏力,怎么也打不起精神来,对工作感到厌倦,似乎患上了上班“恐惧症”。
医生建议
可以先挑简单轻松的工作做,等状态渐渐调整过来后,再慢慢地去做一些有难度的事情。工作间隙,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,帮助自己尽快进入正常工作状态。
另外,工作后要保证充分、按时的休息,让身体逐渐调整到最佳状态。
窝家饱睡型
出门走走多做运动
长假本来就是让人们充分休息和放松的,但也要张弛有度,如果整个假期都窝在家里,这上班的精神状态也会有问题。小黄平时工作很辛苦,趁着国庆这几天,“疯狂”补觉。5日晚上,小黄一想到明早要上班了,才后悔起来:“七天就这么睡过去了。”如果您也和小黄一样,这个长假完全待在家里休息,那你可要注意了,现在是不是觉得浑身没劲儿?哪也懒得去,一想起明天要工作了就头疼?其实这就是节后综合征,因长时间过度休息所造成的。
医生建议
如果长假期间你整日呆在家中,那长假过了,您就多到外面去活动活动吧,疏松疏松筋骨,呼吸一下新鲜空气,把饱满的状态找回来。
可以选择体育健身,如远足、郊游、爬山、游泳等健身运动,去健身房泡一天也是不错的选择。
旅游归来型
休养身心投入工作
久违的长假,憋了大半年的旅游爱好者纷纷出门,全国各旅游名城都挤满了人。不过,由于各地都是人海一片,出门旅游的人都有同样的感觉———真累。
钟先生是广州人,这个黄金周,他和三个同事一起开车来桂林旅游,第一站就是他向往已久的龙脊梯田。虽然出门前已经详细查阅了地图,还带了GPS导航,但钟先生还是走错了路。“我当天早上从广州出发,原计划下午就能到达龙脊,可最后居然当晚12点才到。”
回到广州后,钟先生有种如释重负的感觉,但想着第二天就要上班,他无奈地说:“唉,早知道就待在家里好了,出门旅游比上班还累。”
医生建议
上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,泡脚增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
另外,上班前整理一下自己的公文包,在记事本上写两三件自己要做的小事,在心理上提醒自己,假期已经结束了,这样到了办公室后不会还停留在休假状态,不会在心理上造成很大的落差。
吃喝玩乐型
保养肠胃最重要
小杨参加工作刚3年,这个黄金周,不少在外地工作的同学回到了桂林,聚会的日程排得满满的。
大半年没见了,同学见面后难免把酒言欢,聊得开心,往往就忘了喝酒的度。小杨说:“吃完了还经常去KTV高歌几曲,然后又是数不清的啤酒。”4号那天聚会将近结束时,小杨忽然感觉头昏脑涨、心慌气喘、呼吸急促,吓得他赶紧提前“逃跑”。
第二天,他感觉肚子不舒服,结果在家拉了一天肚子。“什么都不敢吃,喝了一天的粥。”
其实,像小杨这样在黄金周里大吃大喝伤了肠胃的还大有人在。
医生建议
要使症状得到改善,应多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
像小杨这样每天玩到很晚的人,在上班前一天应该早点休息,把节日期间还没处理完的琐事处理清楚,避免上班后还想着假日里的琐事。
此外，今天是国庆假期最后一天，下午15:00--19:00是集中返程时段，小天隔着手机屏幕提醒大家选择合适的回家路线，早点休息，明天以工作中应有的状态开始奋斗！
（责任编辑 任海影）
