岁月匆匆
前天还在夏日里流连
昨天却在秋日里萧瑟
又是一年落叶黄
一场秋雨一场凉
一层落叶一层霜
寒露过后，遍地冷露
标志标志着秋天从凉爽向寒冷过渡。
但是寒露之后，你做好养生防寒工作了吗？
养 生 误区
寒露过后，天气凉嗖嗖的，有的小伙伴们还穿着短袖短裙，拿着“春捂秋冻”作为养生的口诀。
适当冻一冻，激发身体逐渐适应寒冷，预防冬季多种疾病的能力有一定道理，但却不是一冻到底。要想发挥“秋冻”的养生效果，一定要躲开几个误区哦！
养 生 攻 略
足部保暖
常言道："寒露脚不露"寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。夏季的凉鞋基本可以收起来，以防"寒从足生"。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善下肢酸痛发生，缓解疲劳。
养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医里所说的"凉燥"症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节的养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防"凉燥"，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
养阴润肺，预防秋燥，另外秋季食欲骤增，要防止过量饮食。深秋之时，阳气收敛，阴气渐盛，人体也会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。
养身食物推荐
所以暮秋时节的饮食应以甘、淡、滋润为宜，像下面这一味木瓜栗子寒露煮，既补脾胃，又养肺润肠。
｜原料｜
木瓜半个、栗子10颗、牛奶适量。
｜做法｜
生栗子祛除内外皮（生栗子用刀在顶部切十字口，扔进沸水中煮3-5分钟，捞出即可方便祛皮），切成小粒；木瓜祛皮祛籽切块，最好去掉跟籽连着的那层内皮，以免有木瓜的怪味道；如果做两人份，就用两饭碗水煮栗子，煮约15分钟栗子软烂，加入木瓜一起再煮5-8分钟（水不要放太多，以煮完木瓜所剩无几为最好）；煮到锅中缺水少水，倒入适量牛奶，煮至沸腾，即可关火。
晚秋，栗子最适合补肾。先天肾气不足的小孩子，脚弱无力，或者讲话晚，可以吃栗子补肾气。老人腰脚无力，也可以吃栗子强筋骨。
木瓜性平味甘，不寒不燥，消食健脾，清润不生湿，和栗子搭配消积，不容易滞气。牛奶，古人认为有“养血脉，润五脏”的功效，把它作为一味药煮到甜品里，只留它的“润”，而不让它过分阴寒。
适时添衣
另外，寒露时节，老人、儿童和身体体质较弱的朋友需要注意防寒保暖。俗话悦"春捂秋冻"，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止"冻"出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。
