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寒露之后,让你领会秋凉有多凉

今年的秋天仿佛比以往来的晚了一些,

由于前期北方冷空气势力弱,

影响副高南撤,

所以平均气温一直没有达到秋天的标准。

随着寒露的到来

今年都没感受到秋高气爽的日子,马上是深秋了~

本周我国北方大部地区

将迎来一股较强冷空气活动

整个北方入秋进程加快,然后南方也开始降温了....


2017年10月8日,农历八月十九 【寒露】

露腿、不进食。

寒露这天以后,两件事不做,比吃什么、练什么都保健!它们是:不露腿、不进食(晚7点后)。

顺我者昌逆我者亡,这句话虽然听起来有些狂妄,但也有一定的养生道理:地球围绕太阳转的轨道的位置,是万年不变的天道,它是不以人的意志为转移的,只是按照客观规律去运行,人必须顺应自然,这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。


2017年10月8日,农历八月十九以后养生关键就是两个不:


寒露到,不露腿,三保暖,顺天意

七点后,不进食,喝足水,防脑梗

寒露到,不露腿,

三保暖,顺天意。


寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。

颈腰脚,三保暖

寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。


暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲


另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。


暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。


7点后,不进食,
喝足水,防脑梗。


七点后,不进食,降低心血管病风险


寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。


所以,寒露这一天过后,切记晚上7点之后不要再进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。

喝足水,防脑梗

每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。


寒露后,气温降低的速度将明显加快,公众应准备好换季的秋装。特别是老年人与小孩,既怕冷、又怕热,对天气变化非常敏感,可适时加厚衣服。

此外,在饮食上还要有规律、讲卫生,口味要清淡,当然,保持乐观情绪和加强身体锻炼也很重要。



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