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【健康】一场秋雨一场寒,秋季保暖有诀窍



俗话说,一场秋雨一场寒,今天又转入了阴雨模式,带动着气温下降,秋日的寒意也是随之而来,早晚温差越来越大,很多人身体一时难以适应气温骤变,感冒等各种疾病趁虚而入,大人小孩都无法避免,小编身边就有好几个朋友、同事先后中招。




虽说春捂秋冻,但是小编认为冻要把握好“度”,“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,增加产热,提高对低温的适应力。但秋冻并非人人适宜,老年人、儿童、心脑血管病患者、肠胃不好者不宜“冻”,健康人群也一定要注意“冻”得适度。


此外,保健专家指出,脖子、腰肾、脚踝是人体保暖的关键部位,三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。因此,秋冬保暖不仅仅是穿衣服戴帽子,要暖在点上。



1

暖脖子


让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。



2

暖腰


腰是人的“一把手”。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。



3

多吃滋阴润燥饮食


脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。古语有云:白露不露脚,说的就是在白露节气(9月7日)后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒。此外,除了穿上厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方式。



趁着天还没彻底冷,赶紧屯点保暖的衣物吧,提前做好保暖工作,防感冒于未然。

来源:扬州疾控



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