在诸多因素的影响下，目前各种乳腺疾病的发病率明显增加，很多女性经常受此困扰，因此 每月进行的乳腺自我检查非常重要，为了能及时发现各类乳腺疾病，我们建议20岁以上的女性每月进行一次乳房自我检查。
检查的时机：
1.育龄妇女：月经干净后七天进行。
2.停经或更年期妇女：每月固定一天进行。
乳腺自查口诀
（一看二摸三通过）
洗澡时 睡觉前
月经完后三两天
先举手 后叉腰
然后左右仔细瞧
左摸右 右摸左
手指平移回腋窝
图解：
步骤一：面对镜子站立，上肢放松自然下垂，观察以下情况：
1、左右乳房的形态和大小是否有变化
2、乳房是否有小的凹陷或变形
3、乳头是否有内陷或糜烂。
步骤二：乳房是否有肿块
1.仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用手触摸对侧腋下、乳房尾叶有无肿块 。两上肢上举，观察以上内容，如有肿块，要检查肿块处是否有凹陷或糜烂。
2.仰卧,左肩下垫一个不太高的枕头或垫一条折叠的毛巾，左臂上举，左手垫在头下；伸直右手指，首先检查左乳房内侧。自我检查时最重要的是不要用手指抓乳房，而是伸直手指以指腹进行检查。
3.右手放在左乳内侧，用指腹轻轻地仔细地向胸部中央滑行，检查有无肿块。
4.体位不变，左上肢放置床边，由乳房外侧轻轻地仔细地滑向内侧，检查乳房外侧
步骤三：能否摸到淋巴结
1.用枕头或毛巾垫在右肩下，左手不要抓，而是伸直手指，检查右乳房，看看能不能摸到淋巴结。 、
2.站立位，伸直右手指放在左腋下，用指尖检查是否有淋巴结；同样方法检查右腋下是否有淋巴结。
步骤四：用手触摸对侧乳房，转小圈，尽量覆盖所有的区域，轻压感觉皮肤下的改变，重压感觉深部乳房组织的改变。
步骤五： 沐浴后轻轻抓住乳头，看是否能挤出血性或浆液性分泌物。如果按上述方法检查未发现乳房有肿块和异常乳头溢液，就可以安然入睡了。
注意：
1.用同一姿势及伸平的手指检查乳房与一侧腋窝之间，最后检查另一侧腋窝。
2.重复上述过程检查另一侧乳房。
3.整个自我检查过程中，均要求用手指平放于受检部位触摸，不得用手指抓捏，否则就很容易误认为触及肿块。
供稿：胸外科 何京 编辑：彭永宾
