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人老腿先老,腿老膝打头:4个小方法延缓衰老,治疗膝痛

随着年龄的增长,

膝关节会出现老化,

不合理运动会加重膝盖疼痛。

《璞太和》老中医为大家分享4个小动作,

告别膝盖痛,不是梦!

关于膝盖痛,

《璞太和》老中医建议:

不要过量运动。

过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!

不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:

专家提醒:

1.绝不蹲着擦地;

2.能坐电梯,绝不要爬楼梯!

4个小动作,告别膝盖痛

“拍”

将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走“疼痛因子”!

“揉”

把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!

“钩”

坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。

“弯”

坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。



璞太和老中医    名中医专家推荐

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