金秋十月，丹桂飘香，
今天是2017年世界骨质疏松日，
今年的活动主题是
“关爱骨骼，保护未来”。
什么是骨质疏松呢？
骨的健康是骨吸收与骨形成的动态平衡，骨的吸收与形成就譬如拆旧房和建新房，当拆房和建房速度相同时，相安无事；但当这种平衡被打破时，骨质疏松就出现了。
案 例
1月前，55岁的张女士在家里做饭时，就因为提一袋米，闪了腰，腰痛了一个月都没好。刚开始张女士到外院就诊，辗转多个科室，医生未做特殊检查，就当急性腰扭伤、腰椎间盘突出治疗，推拿、按摩、牵引，还吃了药，可就是不见好转。后来，张女士来到第七人民医院就诊，医生发现张女士不像腰椎间盘突出，就让她拍了腰椎的片，结果是腰体压缩性骨折，了解到张女士之前并没有受过什么明显的暴力撞击和外伤，提一袋米就能让她骨折，医生怀疑她有骨质疏松，结果通过骨密度检测，果然发现她患有骨质疏松症。明确诊断后，医生对症下药，治疗1月后张女士症状明显好转。现在，张女士跑步跳舞，活动自如，逢人就讲，腰酸背痛，就要去骨质疏松专病门诊就诊。
随着人口的老龄化，骨质疏松症已经成为世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。骨质疏松症的初期通常没有明显的临床表现，因而被称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”。 但随着病情的进展，常常会出现临床症状，腰酸背痛是骨质疏松症的典型症状之一，50%以上的骨质疏松患者会出现疼痛的症状，因为腰椎和髋部最早发生骨质疏松，所以很多骨质疏松患者一开始表现为腰酸背痛。除此之外，骨质疏松的常见临床症状还有身高缩短、腰背弯曲、容易骨折、呼吸困难等。
骨质疏松患者容易骨折，给健康和生活带来影响，严重影响老年人生活质量。
随着医学的进步，骨质疏松症现已经是一种完全可以预防和治疗，甚至治愈的疾病。有效的药物治疗可明显改善患者症状，提高生命质量，延长生命时间。所以正确认识、早期诊断、早期预防显得尤为重要。
有一套一分钟自我筛查骨质疏松的
测试题大家可以试着自测一下
↓↓↓
1.您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼？
2.您的父母有无轻微碰撞就发生髋部骨折？
3.您经常连续3个月以上服用“强的松”等激素类药物？
4.您身高是否比年轻时降低了超过3cm？
5.您经常大量饮酒吗？
6.每天吸烟超过20支？
7.您经常腹泻吗？
8.女士：您是否在45岁以前就绝经了？
9.女士：您是否曾经有过联系12个月以上没有月经（除外怀孕）？
10.男士：是否患有阳痿或缺乏性欲？
★以上10个问题只要其中一道题回答是，那就证明有发生骨质疏松的风险。有症状或者自我筛查是有问题，就需要到医院就诊。
平时如何进行预防骨质疏松？
1、调整生活方式：
（1）加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml或相等量的奶制品。
（2）充足日照：建议上午11:00到下午15:00期间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30min，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜。
（3）规律运动：包括负重运动和抗阻运动。包括太极拳、瑜伽、舞蹈、乒乓球等。
（4）戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。
（5）尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
2、骨健康基本补充剂
（1）钙剂：成人每日钙推荐摄入量800mg（元素钙），50岁及以上人群每日钙摄入量为1000-1200mg。我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，故尚需补充元素钙约500-600mg。
（2）维生素D：我国维生素D不足状况普遍存在。
高举中国特色社会主义伟大旗帜，
为决胜全面小康社会实现中国梦而奋斗！
本文来源：上海市第七人民医院
希望大家多多关注我们“浦东卫生计生”公众微信，每天都会有准确、精彩的健康资讯推荐到大家哦！
小卫和小薇，祝您健康每一天！
长按二维码关注浦东卫生计生：
