药最网
首页

保持好睡眠,秋季常练太极拳


点击关注 您的健康 康泽霸气护航


养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。太极拳的动作比较柔和轻盈、连贯协调,在一呼一吸之中用意念引领气的行走,气维持着人体五脏、血管、肢体等等的各种动作的进行,具有重要意义。常练太极拳具有防病健身的效果。

之所以推荐秋季练习太极拳,是因为秋天气躁,容易伤及肺气,而太极拳在锻炼气的同时,要求呼吸细、长、匀、缓,需要通过腹式呼吸,并通过肺、肾的协同促进,就能达到增强或改善肺功能、补肾益气的效果。



锻炼太极拳最主要是还能调节神经衰弱,改善老年人的睡眠,提高年轻人的工作活力。


首先,练习太极拳,要求心态完全平静,注意力集中,并且讲究“用意”,这些都对大脑活动有良好的训练作用。


其次,练习太极拳时,动作需要一气呵成,从眼神到上肢、躯干、下肢,上下应该毫不散乱,前后连贯,而且由于动作的某些部分比较复杂,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成,这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。



打太极拳调节神经衰弱也要讲究方法,不可盲目进行。


打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异,初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则,一般每次锻炼半小时以内为宜。


初学打太极拳时,要注意保持自然呼吸,不必苛求呼吸与动作一致,更不能憋气或喘气。等到动作熟练后,再调整呼吸,起吸落呼、开吸合呼、练做腹式呼吸等。

打太极拳时要注意“用意而不用力”,不能用拙力和僵劲,要放松;保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活;体态保持舒松自然,肌肉放松,做到“含胸拔背”、“沉肩坠
肘”。


太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。


它不仅要求躯体放松,而且更要求大脑放松。在脑力,体力劳动后进行全身放松,能使兴奋的神经,疲劳的肌肉恢复得比较快,这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。


大家都在关注

女人想要拥有好气色,两个地方要通

孩子老是流鼻血,究竟是怎么回事?

春困秋乏缘于湿气重!这样吃姜能除湿气

女人排毒养颜必喝的5款茶

一到秋季必脱发?NO!是你没做好这几点

海洋里的长寿菜 | 海带应该这样挑

解救腹部赘肉的有效方法,帮你甩掉水桶腰!

↑↑↑↑↑↑

戳标题就能看


订阅与交流


 回文章顶部:点“康泽药业”订阅您的专属健康(推荐


 搜号码:搜公众号“康泽药业”或者“kangzeyaoye


 回复kzyyls即可进入我们官方商城网站WAP手机端


点此更精彩 不为啥~ 
                                                                                                                       上市企业 枭雄本色


相关话题

相关话题

}