不生气，不仅仅是不发脾气就行了，而是要觉察自己心底是否有潜在的恐惧（所有的微细负向情绪背后都有恐惧），那些深在的负向情绪会深刻影响你的身体健康，它会让全身细胞的代谢处于”保护模式“而显著减低新陈代谢，造成细胞微环境污染，影响健康，也会造成人际关系（包括家庭成员之间）紧张从而创造更多的生气条件。
有一些方法可以帮助您：
一．每天至少两次10分钟的闭眼静心观察呼吸的练习对您会很有帮助。
二．注意“沟通四步曲”
1.表达你要的，而不是不要的；
2.表达你的感受，而不是情绪（如：表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达）；
3.表达你的需求，而不是抱怨（大家都是，你猜我想要什么？猜不到说明你不在乎我，然后开始抱怨）；
4.表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置（看目标，而不陷在事件里）。
三．我看不惯的事情很多，影响情绪和健康，要明白：每个人心里都有很多“正确”的标准，这个标准是我们通过父母、书本、社会获得的，获得的目的是保障我们自己的“安全”。
因为每个人的经历不同，所认可的“正确”标准就有很大差别，因此，你的标准不是普世价值观，会与其他人的有很大不同。
每个人都是参照自己的“标准”做事，站在他的立场上看，所有做的事都有足够的理由，这就是理解。
理解了别人也就同时会知道我们自己的“正确”不适用于所有的人，也不适用于拿来评判别人，于是就“允许”了，就不那么自以为是了。
有人喜欢“仗义执言”，要明白，你仗的是自己心中的“义”，有可能对，也有可能不对；所执的言，也是自己认为正确的言，在别人听来未必服气。
我们需要按照自然法则办事，我们的行为不取决于对方对错，而只取决于怎样是符合大道的，就是说“只管按照对的（圣贤教的）做”，把结果交给自然规律去处理。
在与周围环境的互动过程，有时外在人或事情会引发我们的情绪反应，这些情绪，不论是愉悦的还是不愉悦的，都只是一个信使。
它来告知我们内心的状态：任何负面情绪的生起，都是因为我们的内心执着了一个“不允许”的自以为是的标准，反应的不是人家错了，而是“我”的观念行不通。
与这个信使合作，就是在培养自己的觉察力，它会引导我们建立平等心，引导我们认清自己，有能力与环境和解、与自己和解。
（来源：·馨臻）
