没错，不缺钙不需要吃钙剂，但并不意味着不需要从膳食中摄入。平时不注意等真正缺了再补，总是会晚的。
萬和堂母婴生活馆为您的宝宝准备了各种补钙食品。欢迎进店选购。
而且两岁前，一般宝宝都需要吃维生素D，因为这种维生素连母乳中都缺乏，可这个时候的宝宝晒太阳的机会少，食物种类也不丰富，所以需要额外补充。毕竟它是促进钙吸收的，补再多，吸收少也枉然。
1. 佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形：鸡胸或漏斗胸、 O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。
3. 大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。
吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。我国老年人普遍存在骨质疏松的问题与这个原因就有很大关系。
所以，1岁以下宝宝不加盐，1岁以上儿童也要少吃盐，这样不仅利于补钙，还有其他很多好处。
绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素，都能提升钙的利用率。
有人说蔬菜中普遍含有草酸，会降低钙吸收，但其实绿叶菜经过焯水，就可以除去大半叶酸。
如果实在不放心，可以吃含草酸量很低的绿叶菜，如：西兰花,油菜,小白菜补钙效果不比牛奶差。
碳酸饮料中大都含有磷酸，它会影响钙吸收，造成钙磷比例失调，导致骨骼发育缓慢，引起骨质疏松。
有研究表明，经常大量喝碳酸饮料的儿童青少年，发生骨折的危险是其他儿童的3倍。
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
豆制品是膳食中钙的重要来源。其中黑豆比普通黄豆的含钙量还要高。
黄豆中含有大豆异黄酮、维生素K和镁，均能提升钙的利用率，减少钙流失的风险。
全谷杂粮的钙含量高于大米白面，而其钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于钙的利用。
所以，日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等，与大米交替摄入。
中国人膳食中的钙摄入量较低。而乳制品中，含有能被身体高效利用的乳钙。
其中，牛奶补钙效果最佳。它的钙磷比例合适,还含有维生素C、乳糖、氨基酸等能促进钙的吸收。
从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。因为大豆加10杯水磨成豆浆之后，钙含量就稀释得很低了。
临睡前是补钙的最佳时间。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且也有助于睡眠。
维生素D是促进钙吸收的，它能将钙的吸收率达到40%以上。正常情况下，晒太阳产生微D的基本够用，不过每个人对其需求量是有个体差异的，所以还是要咨询医生比较好。
纯母乳喂养：婴幼儿出生后不久就应保证每日至少摄入400IU维生素D;超过1岁的宝宝需要每天摄入600IU。当宝宝满1周岁，开始饮用维生素D奶后，就不再需要补充额外的维生素D了。
配方奶喂养：配方奶喂养的宝宝配方奶中已经添加维生素D，所以每天喝足够量的配方奶就并不需要额外补充维生素D。
如果有的妞儿实在不放心的话，可以看看你家配方奶包装盒上的营养配比图，看一下每毫升奶粉含有多少IU维生素D，大概的算一算。
早产儿或者其他健康问题的宝宝也是需要补充维生素，具体需要咨询一下医生根据宝宝情况来定。
那为什么咱们国家很多医院在给开维生素D补剂时，医生说要吃到两岁呢?
因为中华医学会儿科学分会建议，维生素D目前补充到两岁，这主要是考虑到我们国家饮食习惯的不同，再加上两岁后宝宝外出增多了，晒太阳的机会多了，饮食也丰富了，所以他们建议补充到两岁。但这并不妨碍我们根据自家的实际情况综合考虑到底要补到什么时候。
许多钙制剂都是一些微溶性或可溶性钙盐，大量喝水可以增加钙质的溶解度，从而在一定程度上提高钙的吸收率。
·骨头汤里的钙很顽固，就算你用火炖汤很长时间，甚至用高压锅压，或者给里面加醋等，都难以将其中的钙给弄出来，自然补钙效果微乎其微。
·芝麻酱是含钙最丰富的食物。其含量比蔬菜和豆类都高。经常食用对牙齿骨骼发育很好，并且富含蛋白质，氨基酸及多种维生素及矿物质。因此具有很高的保健价值。
·坚果普遍含钙量高，可以作为零食给宝宝每天吃一小把。比如：炒榛仁每100克含钙量是815毫克，可以满足成年人一天的钙量需求。
所以，若是不缺钙，可以不吃钙片等补剂，但并不意味着不需要从食物中获取。毕竟钙关系着宝宝的身高发育和身体健康状况。我们只要在平时膳食里注意一下摄入量，就能减少很多因缺钙带来的麻烦。
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