现在，大家的工作都越来越忙，不管是追求事业，还是奋力学习，加班加点是常事儿~
“猝死”、“过劳死”——让人无比沉重的话题。
那么，猝死和加班的真正关系是怎样？我们又有哪些措施可以降低这类事件的发生率呢？猝死究竟到底多可怕？
一、猝死的原因
1、心源性猝死
具体的病因包括：心肌病、冠状动脉异常、心律失常综合征、结构性先天性心脏病、心肌炎等 。其中，以肥厚型心肌病最为常见。
肥厚型心肌病表现为心室壁不对称性肥厚，以青壮年多见，部分患者有高猝死风险，尤其易发生于运动时。例如，跑马拉松期间出现的猝死，有相当部分与肥厚型心肌病相关。
2、其他类猝死
癫痫、脑出血、支气管哮喘、肺栓塞、败血症、糖尿病相关并发症。
二、猝死与加班的关系
如果我们只是在很短暂的时间内进行了高强度工作（比如 24 小时忙于工作不睡觉），虽然也会导致一系列健康问题，但这些问题却不足以直接造成猝死。
这个世界上加班、通宵、值夜班的人实在是太多了，谁又能保证自己永远不加班，永远不熬夜呢？如果平时注意休息，有良好的生活习惯，并不会因为一晚上不睡觉而死。
三、猝死前的前兆
猝死发生之前可能没有什么明确的预兆。而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。而且，猝死在各个年龄的人群中均有发生。
在健康而发生心源性猝死的年轻人中，约有 25～50% 有先兆症状，常见为晕厥或抽搐，如果这些症状发生于运动中，对心源性猝死的预测价值就更大。而其它前驱症状包括：心悸、胸痛、黑矇等。
部分过劳死的患者也是有先兆症状的，出现以下症状各位务必要提高警惕，切不可有侥幸心理：
包括：容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向。
出现以上症状提示超负荷的工作已经带来猝死的风险，应该立即停下来，调整自己的身体及心态。
四、预防猝死发生
1、睡眠充足（成年人每天保证 7 - 9 小时睡眠，不低于 6 小时）；
2、作息规律；
3、低盐饮食、多吃水果蔬菜、限制食物的总热量摄入、限制甜食摄入、避免过量高脂饮食摄入；
4、戒烟；
5、规律的体育锻炼。
6、此外，规律的常规体检可以帮我们发现一些容易引起冠心病的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂等。
五、掌握一定急救的技术
心肺复苏和电除颤，学会呼救和正确拨打急救电话、将患者及时送医。
尽管希望大家永远也用不到这些技术，但是为了能在关键时刻救人、自救，还是积极地掌握些急救知识吧。
来源：丁香医生、医学美图
【遵化公共卫生】推荐文章:
9.国家基本公共卫生服务项目（传染病和突发公共卫生事件报告和处理）
【遵化公共卫生】：您所看到的，也许正是别人所需要的！谢谢您“分享到朋友圈”！
关注我们： 每天与您分享卫生健康保健养生知识，帮助您打造健康美丽人生！
