【关注】你在南方的艳阳里没暖气，我在西北的寒冬中迎来惊喜……

冬天暖气是个宝，带来的问题也不少

嗓子疼、有痰、流鼻血

口干口渴、皮肤干的老毛病

又如期而至

还有小便不畅、便秘的痛苦

其实这些都是暖气惹的祸

那么，

我们该如何对付暖气病、健康过冬呢？

很多人家里来了暖气，怕热气跑出去，不愿开窗换气，导致屋里空气干燥、质量又差有一定的关系。病人中，除了鼻咽干燥、咳嗽声嘶的上呼吸道感染症状外，皮肤干、眼睛干涩、头晕眼花、烦躁不安等“脱水”症状也很明显。引起一系列皮肤黏膜“干燥”症状，进而影响人体免疫功能、造成抵抗力下降。

造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

中医没有暖气病的说法。中医叫燥症。体内缺水 中医叫津液不足。

呼吸系统。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

心血管系统。心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

泌尿系统。来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

皮肤。冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

眼睛。冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

食用秋梨膏。秋梨膏也叫雪梨膏，是以精选之秋梨（或鸭梨、雪花梨）为主要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、润肺药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等药食同源之原材料精心熬制而成的药膳饮品，临床上常用于治疗因热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。

多吃韭菜胡萝卜。每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多拖几次地。“你会发现，刚拖完地没几分钟，地面就干了，这些水分自然是跑到空气里了。”每天通风半小时。东北人有“猫冬”的习惯，冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

此外，眼干眨眼。促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法——多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

口干吞津。中医里有种“吞津养生法”。每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

     手干搓手。双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

荸荠粥：荸荠50克，削皮后洗净切块。大米50克先熬粥，快熟时加入荸荠，煮沸即可，出锅后温热服食。荸荠性凉，具有养阴生津止渴的功效，与大米同熬粥，可以补充人体的津液，缓解口干咽干、鼻干舌燥、皮肤干燥等不适。

莲藕雪梨饮：莲藕100克，雪梨1个，削皮后洗净，剁成碎末，加入10毫升蜂蜜，搅拌均匀，放置15分钟后食用。莲藕和雪梨均属凉性食物，莲藕生津止血；雪梨润肺止咳、养阴生津；蜂蜜润燥，同莲藕雪梨一起食用，可以缓解暖气所致的鼻出血、干咳等不适。

冰糖银耳羹：银耳30克，提前泡发洗净，撕成小片。锅内加水500毫升，水开后加入银耳煮，20分钟后加入冰糖15克，至冰糖溶化后起锅即可。此为1日量，分2次饮用。银耳养阴生津润燥，冰糖清热滋阴，做成羹食用，可以缓解长时间在暖气屋内引起的头晕恶心、鼻咽干燥、干咳等不适。

二冬粥：天冬、麦冬各5克，大米50克，一同煮成稀粥。每日晚上食用。天冬、麦冬具有养阴生津止渴的功效，每日晚上食用，可以缓解室内干燥引起的半夜口干、口渴等不适。

决明菊花饮：决明子10克，菊花10克，一同入沙锅煎煮20分钟，滤取药汁，可当茶频饮。决明子具有降压、降脂的功效；菊花清肝火、降血压。每天饮用可以防治长时间在暖气屋内所致的血黏度升高、血压升高等病症。