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【治未病】身体发热,口干舌燥,你是这样的阴虚体质吗?

中医认为 :人体存在差异性,总的来说人有9种体质:平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。每种体质无论治病还是养生都存在差异,即中医所说“一人一方,一病一方”。了解自己的体质,才能选择合适的养生方式。

有一种人,喜欢冬天吃雪糕,因为有时会觉得心里燥热,喜欢在凛冽的寒风中吃着雪糕,里外都透心凉的感觉,觉得倍爽。晚上睡觉的时候手心、脚心发热,恨不得在脚底下放上冰块。可能有人认为这是年轻、火力旺,殊不知,这样的人可能是阴虚体质



阴虚体质的自我判断

1、你感到手脚心发热容易出汗吗?

2、你感觉身体、脸上发热吗?

3、你皮肤或口唇干吗?

4、你讨厌夏天,喜欢冬天吗?

5、你容易便秘或者大便干燥吗?

6、你两颧潮红或偏红吗?

7、你感到眼睛干涩吗?

8、你感到口干咽造、总想喝水吗?


>如果符合以上五条以上者,可能就是阴虚体质了。

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。


形体特征:体形偏瘦。

常见表现:经常感觉身体、脸上发热,皮肤偏干燥,易生皱纹,经常感到手脚心发热,口干咽燥,眼睛干涩、鼻干唇燥,面颊潮红或偏红,喜冷饮而不解渴,容易失眠,经常大便干结便秘,尿黄短小等。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

发病倾向:平时易有阴亏燥热的病变,或病后易出现阴亏症状。

对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。




体质形成原因



1、先天禀赋。

2、性格压抑,不能释放,情志化火,中医有句话叫“火与阳不相两立”,火大了就会耗阴液,比如红楼梦中的林黛玉。

3、长期服用辛辣刺激的食物,也会加重和促生阴虚体质。

4、长期心脏功能不好,高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。




如何保养



重要的保养方法就是不再消耗阴液了,在饮食起居方面尽量补充阴液。中医讲静能生水,动静越大,越不注意休息,消耗的阴液就会越多,这叫“静能生阴、静能生水”

环境起居调摄:不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多。工作安排要有条不紊,否则会经常焦急上火,伤及阴液。

 

体育锻炼:适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。


精神调适:养成冷静沉着的习惯,少与人争吵,少参加争胜败的文娱活动。

 

饮食调理:不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的、油炸煎炒的食物。食物的烹调选用焖、蒸、煮、炖的方式,吃起来不容易上火。如果食物本身不是热气的,经过煎炸后性质就变了,吃了会上火,会伤阴。对阴虚体质就非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香、八角之类的食物。羊肉、狗肉、虾都不大适合阴虚内热的人。可以多吃水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、莲藕。新鲜的藕夏天榨汁吃,有清热,又养阴。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

药物调养:银耳、燕窝、冬虫草。由于燕窝很滋腻,如果本身气虚,脾胃太弱,就不能吃太多了,沙参、麦冬、玉竹、百合。中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。



专家提醒:很多人可能都是复合体质,所以上述方法仅供参考,尤其是药物调养的内容,一定要谨遵医嘱。


推荐药膳



莲子百合蒸瘦肉

食材:莲子20克,百合20克,瘦肉100克,盐少许。

做法:

1、瘦肉清水洗干净后切成片,备用;

2、莲子清水浸泡约20分钟,备用;

3、百合清水洗干净,备用;

4、炖盅清水洗干净后注入适量开水,然后把瘦肉、莲子、百合一起放到炖盅内隔水炖约2小时;

5、最后加上适量食盐。

功效:此汤有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。



信息来源:东莞市中医院、东莞市卫生计生局

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