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香菇和它一起炖,只要几块钱,降三高,还能减肥去脂!

从古代开始,就有这样的说法,“萝卜上市,郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。所以,今天要说的和香菇搭配的食材,就是白萝卜了。




今天给大家介绍一道不用油的红烧菜:红烧香菇白萝卜,没有油的红烧菜能吃吗?别急,看完这篇文章你就明白啦......



白萝卜和它一起炖,延缓衰老、降三高、预防感冒


红烧香菇白萝卜



食    材:


白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许


步    骤:


1、把干香菇,先把它泡发,前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。


2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用。


3、把白萝卜块和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆,也可以用普通的煮锅。(注意:泡香菇的水不要丢弃,它含有很多营养物质,也有香菇的香气)


4、添加适量盐,不宜过多;再加少许白糖,白糖用来提鲜提味儿,不宜过多,以不会吃出甜味为宜。



5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。



6、拌匀后,把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。


常吃这道菜到底有什么好处呢?


白萝卜的营养价值


1降    血    压


白萝卜可以扩张血管、降低血压,提高身体好胆固醇的含量~


2降    血    脂


白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝卜可软化血管、降低血脂~



3降 低 血 糖


白萝卜能降低血糖,有助于降低糖尿病病人的风险,还能降低胆固醇~


4预 防 感 冒


白萝卜含有大量的有机硫磺化合物,这种化合物有强大的杀菌力,对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效的~



香菇的营养价值


1提 高 免 疫 力


香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。



2延 缓 衰 老


香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。


3降血压、血脂


香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。


白萝卜和香菇一起炖,有抗癌 、降三高、预防感冒等作用,赶紧吃起来吧!


                   


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