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简
介
冬季有两个节气是最重要的，一是立冬，二是冬至。许多人会将冬至和立冬两个节气搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月。在古籍《月令七十二候集解》中记载：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临，万物收藏季节的开始。萬和堂中医院中医执业医师康博文为您讲讲冬季如何养生。
“冬”字同“终”，有万物收获、储藏之意，意指农作物收割后要收藏起来。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
立冬作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225°时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10℃为冬季。
立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。冬季风寒最甚，这些季节性较强的致病因素对于重视养生的人来说更应该避而远之，注意避风寒就温暖、保护自身机体能量场，即人体的阳气，使阴阳得以平衡，从而达到预防疾病发作或加重的目的。
人体更应该顺势而为，“藏而不露，韬光养晦”，从饮食、起居、精神、锻炼四个方面进行调养，顺利过冬。
《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。
1.保暖，重视保暖，是“冬藏”的重要环节，尤其是对于老弱病残者。进入冬天，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此应该重视随气候变化而加衣。
2.睡眠，为了适应“冬藏”，应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。
3.锻炼，一是不主张太早晨练，“必待日光”。二是不能运动得“汗流浃背”，“无扰乎阳”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒。最好的活动还是散步与打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严寒而做一些超体力的运动。
4.饮食，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。冬季是万物潜藏，储存能量的季节，适宜进补。所以冬季是服用膏方比较好的季节，此刻服用膏方可营养气血，达到调理养生的作用。
主治：心脑血管，消化系统，肝胆疾病。
治疗范围：月经不调、先后无定期、婚久不孕、习惯性流产、产后风、产后缺乳、输卵管堵塞、不排卵等妇科疾病。胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、结肠炎。急慢性肝炎、肝脾肿大、黄疸型肝炎、肝硬化腹水、胆囊炎、胆结石等胃肠肝胆疾病、风寒湿痹症、心脑血管疾病等。
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