人的双足是我们人体重要的组成部分，
需要我们特别呵护，
脚在人体中距离心脏最远，
但连接人体脏腑的十二经脉，
至少60多个穴位汇集在这里。
因而脚被称为：
人体的“第二心脏”。
人人适应的四种光脚养生妙招
方法：
光脚在黄豆上面踩15分钟，
能够温和地刺激穴位，
从而促进新陈代谢，
排毒和燃脂
注意：
当肚子太饿或者，
太饱的时候都不可用此法，
做完后立刻喝杯水，
排毒效果会更好
方法：
每天洗脚后，
用干丝瓜络等用力摩擦脚心，
也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，
直至发热为止。
注意：
这个方法能促使，
肾上腺分泌激素，
减少色素沉着，
从而使得肌肤白皙而富有弹性
方法：
把网球或高尔夫球放在脚底，
用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，
就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状
注意：
足底肌膜、
小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，
如果常年感到腰酸背痛，
可以试试此法
方法：
先后用脚尖、脚跟、
脚内侧以及脚外侧走路，
锻炼小腿不同部位的肌肉，
能增强肌肉力量与关节稳定性
注意：
刚开始练习时要小心，
可以先扶住一些东西，
熟练后再慢慢放开
方法：
活动脚趾时可以站立，
让脚部的经络受到一定的压力，
脚趾可以练习抓地和放松，
以对经络形成松紧交替刺激。
注意：
胃经经过脚的，
第二趾和第三趾之间，
管脾胃的内庭穴在脚趾的部位。
胃肠功能较弱的人，
不妨经常锻炼脚趾。
脚底按摩的3种方法
介绍：
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，
促进全身血液循环，
是内脏排毒功能增强，
使体内血管的排泄功能畅通无阻，
加快燃脂速度。
做法：
以脚掌为中心，
有节奏的进行，
以稍有疼痛感为度，
每只脚100次左右，
运动完成约2分钟。
介绍：
全身血液循环不佳，
就会发生内脏功能失调，
和内分泌失调的现象，
脚的局部刺激，
便可以促进血液循环，
加快新陈代谢速度。
做法：
仰卧在床上或地板上，
先让双脚在空中晃动，
然后像踏自行车一样让双脚旋转。
持续2分钟，燃烧脂肪，
且有助于改善睡眠。
介绍：
掌心是保持按摩平衡的重要部位，
行走时尽可能让掌心得到刺激，
可尝试走卵石路，
或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：
在家中尽可能的让，
双脚从鞋袜中解放出来，
赤脚行走。坚持2分钟即可。
温馨提示：用药需谨慎，请遵医嘱！
每天5分钟，关注健康，快乐生活！
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