大家肯定有过这样的体验，当你通宵一夜以后，脾气会变得很差，烦躁，容易激动，谁一惹你，你就爆炸了；还容易健忘，注意力无法集中。其实，熬夜的危害，远远不止这些。
熬夜的人中风风险比常人增加4倍。
熬夜心脏病风险会增加48%。
熬夜会让你偏爱高热量、高碳水化合物的食品，过量饮食。
熬夜会导致精子浓度降低29%。
经常熬夜，猝死的机会大大增加。
熬夜会使内分泌紊乱，容易导致黑眼圈、皱纹出现、皮肤暗淡。
要补充睡眠。
含有丰富蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁的食物对恢复体能有特殊帮助：新鲜蔬菜、桂圆、大枣、腰果、核桃、杏仁、花生牛奶、猪肉、牛肉、豆类、鱼类等。
起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。
熬夜太可怕了，我们为啥要熬夜呢，抓紧时间，提高效率，少熬夜才是王道，不要提前透支自己的身体，莫待身体破败空流泪。
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