《月令七十二候集解》
“十月中，雨下而为寒气所薄故凝而为雪。
小者，未盛之辞。”
小雪是农历十月中旬的节气。这个季节的降雨因为寒气迫近凝结成了雪。
小，是指此时的降雪量还不是很大。
小雪时节，太阳到达黄经240°，气温比入冬阶段低。进入该节气，西北风开始成为常客，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如遇冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能转为大雪。
小雪三候
一 候 · 藏 虹 不 见
古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交。实是此时气温降低，北方下雪为多，不再下雨，因此雨虹也就看不见了。
二 候 · 天气上升地气下降
天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，万物失去生机。
三 候 · 闭 塞 成 冬
由于天气寒冷，万物气息的飘移和游离几乎停止，所以天地闭塞而转入严寒的冬天。
饮食风俗
腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是南方一些地区流行的美食。
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语：“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头。”在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到豆仔鱼。
小雪养生
起 居
在冬季，早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风，每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
饮 食
小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
运 动
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
对抗抑郁
小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，光照相对较少，此时人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
1.全麦面包
美国麻省理工学院研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。
此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。
2.香蕉
当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观等一系列抑郁症状。
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。
3.菠菜
叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。
芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。
4.晒太阳
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
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