健康素养66条丨隔夜水能喝吗？一天真的要喝 8 杯水吗？

常有人说，早起第一杯水很重要很讲究，或者睡前千万不能喝水。

早上起床喝一杯 200 毫升左右的水挺好的。淡盐水、蜂蜜水甚至果蔬汁，反而不推荐。

小编注：起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，喝盐水会使血压更高，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰。蜂蜜水则不适合糖尿病患者和肥胖的人。果蔬汁大多是寒凉性的，早起就喝果蔬汁对身体不利。

睡前尽量不要大量喝水，主要是怕起夜影响睡眠。晚饭后小口多次地喝点水，也完全没问题。

一天要喝 8 杯水，倒也不是瞎说。

《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。

不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。

很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。

一直有种说法：

纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。

没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。

可喝水就是喝水，要补钙补各种矿物质，靠的是好好吃饭呀！

装在水桶里的纯净水或矿泉水，只要是正规产品，就可以放心。

但是，真的有过因为饮水机不干净滋生细菌，喝水喝出急性胃肠炎的。

建议每隔 1～2 个月，按说明书清理下饮水机。

它不是必需，但可以有。

如果你追求「更高品质」的水，净水器就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。如果你住的地区环境差、水质差，净水器确实能让水更纯净。

要不要买呢？结合你所在地区的水质和自己的消费能力，综合考虑一下呗。

不是的。

「酸碱体质」本身就是编出来的，所以并无「改善酸性体质」一说。

你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头，也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。

婴儿水完全就是个大忽悠！

孩子的钱是最好赚的，然后是女人（孩子他妈）的。

无论是婴儿还是大人，都别指望水有多营养。水就是水，保证卫生就行了。

如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？

实验证明：隔夜的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。所以隔夜水能喝！

如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。

“伤肾”的三大饮水习惯

口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

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部分内容摘自丁香医生