【养生•自测】女性更年期指数自测

     更年期是每一个女性一生中必然经历的阶段。在更年期，女性朋友会遇到各种烦恼，烦躁不安、头晕乏力、失眠多梦、潮热多汗……各种更年期症状让女性朋友痛苦不堪。

更年期综合征是指妇女在50岁左右，由于绝经使得体内雌激素，孕激素，雄激素水平下降导致的女性生理和情绪方面发生的变化如月经失调，潮热，盗汗，抑郁，失眠……以及随之而来的远期并发症：如骨质疏松症，泌尿系统疾病，心血管疾病等。据国内外文献报道，有90%的更年期妇女有轻重不等的更年期综合征症状。更年期的症状可始发于40岁，历时1-2年，长者10年，甚至20年。

更年期综合征有哪些症状：

　　1、泌尿生殖道症状。

　　☑反复性尿路感染，外阴干燥瘙痒，阴道炎，尿失禁。

　　2、神经精神症状。

　　☑抑郁，情绪不稳定，记忆力减退，注意力不集中，失眠，头痛等精神神经症状。75%的更年期妇女有此症状。

　　3、全身症状和心血管系统症状。

　　☑潮热，出汗，心悸，胸闷，血压波动等血管舒缩症状。

　　4、骨与关节症状

　　☑肌肉关节酸痛。据调查，60岁以上的中国妇女骨质疏松的发病率达到60%。

　　5、皮肤症状。出现皱纹，色素沉着，皮肤感觉异常等。

　　☑现代医学界定，女人从40岁开始进入更年阶段，到60岁逐渐结束，分为更年前（40至45岁）、中（45至55岁）、后（55至60岁）三个阶段，而且是每个女性必经阶段。

　　对更年期女性而言，调养肝肾最为重要，肝肾得到有效滋养，才能有效地补足气血，失眠、心烦等症状会自然消失，身体机能才能健康平衡。所以女性在更年期，需要针对肝肾进行长期滋补调养，才能有效地缓解甚至避免更年期综合征的出现，从而达到平衡五脏，身体健康的目的。

　　在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，稳定情绪、建立和睦的家庭和人际关系；在饮食上，饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入；生活要有规律，劳逸结合，保证足够的睡眠时间；要坚持锻炼，提高心肺功能，同时，还要保持适度的性生活，防止早衰；家人也应该了解中老年人的更年期症状，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

此外，还可以选择一些辅助药品如古汉养生精片，进行调理。古汉养生精，马王堆汉墓秘方，两千年养生之道。千万消费者服用，单品单省过4亿销售。疗效确切，古汉养生精片是纯中药制剂，方中药物配伍，共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力，更年期综合征。毒副作用小，明显优于激素类更年期药物。

　　请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

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