高血压是最常见的心血管疾病之一，尤其是老年人群发病极高。
方法一合理饮食
1、低盐：饮食宜清淡，每天食盐量以5g为宜。
2、低脂：饮食应控制胆固醇、饱和脂酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入。
3、控制糖类及总热量的摄入：总热量摄入过多，会引起超重和肥胖。而超重和肥胖是引起高血压的三大危险因素之一。
4、对中老年人可以合理地食用一些调节血压、血脂、无毒副作用的保健食品。
合理地运动也是高血压的重要防治办法之一。运动可以增强人体免疫力，是保护身体的重要方法。预防高血压要选择适当的方式如步行、慢跑、跳舞等，进行有氧运动。
高血压的注意事项：酗酒、吸烟等不健康的生活方式也是导致高血压的原因，预防高血压还需要改善这些不良的生活习惯。而心里抑郁也容易导致高血压，对这部分人而言，做好他们的心里工作最为重要。
