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【生活提示】微凉是人体最喜欢的温度



温度和健康的关系密切,尤其是室温和饮食温度。微凉的环境有助人体免疫力得到较好发挥,低温食物也能最大程度保留营养。


最佳环境温度

1.冬天室温以16~20℃为宜,夏天控制在24~26.

2.此时人体感觉微微发凉,抗病能力更强,睡眠质量更高。

3.不要过多利用外界手段干预室温,调节自身的体温调节系统。


环境上:营造清爽氛围

1.     室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景,以降低环境的温度。

2.     家具多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品,吸收热量,发挥辅助降温作用。

3.     用低瓦数的冷光灯替换暖光灯,不仅省电,而且可以营造出更为凉爽的氛围。

4.     在灯光中入睡会导致体温上升,使人体产生“光压力”,影响正常代谢功能。


饮食上:低温烹调

1.烹调方式上,应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主,能最大程度保留食物营养。

2.食物应在保温、微凉状态下食用,长期吃烫食,可能烫伤食道黏膜,增大食道癌风险。


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