有多少人坐下来的第一件事，就是跷起二郎腿？这是很多人的经典坐姿，但经常跷二郎腿会给全身带来负面影响。

二郎腿对全身造成伤害

长时间跷二郎腿会给全身带来负面影响，增加很多健康隐患的风险。

导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。     

损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。  

加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。  

不利于生殖器健康

跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。   

导致一过性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。   

造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。   

二郎腿并非一无是处

若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。

产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。

正确坐姿拯救受伤的你

如果改不了跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。

1.跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。

2.每坐1小时，起身活动5分钟。

3.不能跷二郎腿也是一种“病”。

如果不能跷二郎腿，且下蹲姿势怪异，双膝要向两侧分开才能蹲下，这是一种名为“臀肌挛缩症”的病，会影响运动能力，导致步态奇异。若有类似情况，一定要及时就医。

你该这样“坐”

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

臀部应该能接触到椅背。

键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

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