ning话你知
随着天气越来越冷，这个季节好吃的水果也接二连三的上市了，在这么多好吃的水果中，你一定不能错过的就是橘子啦！
橘子酸酸甜甜，富含维C，而且一个橘子相当于5味药哦，这功效比吃营养品靠谱多了！快来一起看看橘子应该怎样吃！
来源：健康知识小卫士、哈尔滨经济广播电台
一、吃 橘 子 5 大 好 处
1、润 肠 通 便
橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。
2、美 容 养 颜
橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢~
3、开 胃 醒 脑
橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。
4、降 低 胆 固 醇
研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。
5、保 护 心 血 管
二、橘子一次不能吃太多
不要一次性吃太多橘子，如果过量摄入维生素C的话，体内代谢的草酸会增多，容易引起肾结石、尿结石。
同时吃多了橘子，对口腔和牙齿也有一定的损害。一天吃两三个橘子就可以了哦~
吃完橘子后千万不要把橘子皮给扔了！橘子皮的作用非常多，我相信看完下面的这些妙用，你再也不会丢掉橘子皮！
三、最适合秋冬的橘子美食
橘子肉口感很好、汁多味美，大家都很喜欢吃，可是却很少人吃过橘子皮。其实橘子皮这样吃，会别有一番风味噢！
1、橘 皮 粥
煮粥的时候，将米淘好洗净，然后加适量水，大火烧开。10分钟后加入洗净的橘皮，焖煮半小时。
这样煮出来的粥清香开胃，特别适合老人小孩吃。
2、橘 皮 茶
把橘子皮洗干净之后，切成细小的幼丝晒干，密封贮藏。想喝的时候，拿出来用开水一泡就好啦。清肺化痰的效果特别好哦~
3、橘 皮 酒
将橘子皮洗净，放入白酒中浸泡20天左右，就可以酿成橘皮酒了！自酿的橘子酒醇厚爽口，还有解油腻，去风寒的作用~
4、橘 皮 蜜 饯
将橘皮切丝放在蜂蜜中浸泡两天。捞出后稍稍晾干，将会成为上等的蜜饯。
5、橘 皮 果 酱
将橘子皮洗干净之后放入锅中加水，煮沸后数分钟将水倒出来。将橘子皮剁成碎末，重新放入锅中。加入适量的白糖、糖精等等，再加水煮沸熬成稠糊状就成橘皮果酱了。
四、橘子皮治病
橘子皮的药用效果也特别好，若遇到以下病症，可以用橘子皮试试，如果严重的话，还是要及时就医哦！
1、晕 车 晕 船
晕车或者晕船的时候，可以将橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手挤捏橘子皮。吸入橘皮香气，可以有效地缓解晕车晕船。
2、缓 解 咳 嗽
将橘子皮切碎后用开水冲泡，再放入少量红糖、姜末趁热服用，能有效止咳化痰。
3、润 喉 消 气
用橘子皮泡开水，加适量白糖，喝了后可以生津润喉，促进肠胃消化，排出气体。
4、缓 解 便 秘
把橘子皮洗干净，切成细丝状，再加入适量的白糖、蜂蜜，煮沸冷却后每次服用1汤匙，每天服三次就可以治疗便秘了。
五、如何挑甜橘子？
1、看性别
橘子也分公母，母橘子一般比较甜，公橘子味道就很一般了。如何分公母呢？看橘子的肚脐，只有一个小点的是公橘子，一个小环的，就是母橘子了。
2、看颜色
颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的吧；桔黄色的最好，酸甜适中；太深的颜色，千万不要挑，因为已经快腐烂了。
3、看形状
扁平的比瘦高的好。
4、看桔皮
表皮粗糙，有大颗粒的，皮都比较厚，压秤还不甜；表皮平滑的，一般都比较甜。
5、看弹性
软的，而且尚有韧性，橘子就好吃，太硬太软的，不是没熟就是熟过头了～
原来不光是橘子好，橘子皮的妙用也那么多，简直就是一个大宝物啊！下次再也不要扔橘子皮了噢~
橘子浑身都是宝，橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然药物”。看完赶紧分享给身边的家人朋友哦！
看完点个
，常吃橘子身体棒！
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