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冬季暖养有三宝!寒气来袭,身上这五处,一定要暖!


冬天来了,我们最大的感受就是一个字“冷”。那么冬天该如何抵御寒冷呢?在寒冷的冬天身体还有哪些部位特别需要保暖呢?


01
手脚冷——肝气郁滞


特点:爱生气


冬天气温很低,天气寒冷,中医认为寒主收引、凝滞,这时人体的血管处于收缩状态,血流缓慢。而手和脚相对于躯干来说是人体末端,中医称为“四末”。



在寒冷的冬季阳气内守,不达“四末”,也就是阳气不能到达四肢,手脚特别是指尖部分血液循环不畅,所以容易出现手脚冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性,脑力劳动者多于体力劳动者。


这种手脚冰凉不是真正的阳气不足,是为少阳枢机不利,阳气郁遏在里,不能透达于四末所致。四肢冷的辨证多属于肝气郁结,气机不畅。当肝气郁滞的时候,往往更容易出现情绪的失常,表现为敏感、生气。气机郁滞不通,有时候还会有腹胀痛的情况。


艾灸穴位:合谷穴、太冲穴


【位置】位于脚背第一和第二指骨前端的凹陷处。用手指沿第1和第2脚趾之间的缝隙向上移动,以感觉到动脉跳动处就是太冲穴。


以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是合谷穴。



【方法】将艾条燃着一端,在所选定之穴位上空熏灸。先反复测度距离,至患者感觉局部温热舒适而不灼烫,即固定不动(一般距皮肤约3cm)。每天5分钟即可。


2
膝盖冷——阳虚寒凝


特点:膝盖僵硬,严重时肿胀,站起时僵硬疼痛。


这种以膝骨关节病多见,好发于中老年人尤其是女性比较多。其发病与年龄、肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、遗传因素等都有关。有人表现为膝关节持续钝痛,有的还有关节肿胀,也有人表现为活动时突然剧痛,出现“打软腿”。


关节疼痛的特点是活动增多时加重,休息则减轻,也有的人表现为“夜间痛”。关节痛最初为发作性,诱因常常是受凉、过度劳累或轻微扭伤等。



这个病最常见的是阳虚寒凝型。当年老体弱,肝肾亏虚,筋骨失养,诸多慢性积累性劳损因素导致膝关节周围筋脉拘急,气血运行受阻,风寒湿邪乘虚侵袭,使气血凝滞,导致关节肿痛,活动受限。因此冬季阳气深藏于内,寒邪侵袭于外,最容易出现膝关节疼痛。


冬天活动少,静坐或躺卧,加上低温,很容易导致膝盖血液运行不畅,也可能造成或加剧膝盖疼痛。另一个原因,关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节疼痛的主要原因。低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。


艾灸穴位:内外膝眼


【位置】采用正坐的取穴姿势,膝眼穴位于膑部,取穴时将膝盖折成直角时,在它的下面两边凹陷处即是。



【方法】用温灸器灸,膝盖上套上装有艾条的灸盒,在家或者躺在床上的时候都可以用,每天15分钟就可以了。严重的时候可以用熨烫灸,肿胀的时候可以拔罐。



3
后背冷——肺卫阳虚,表阳不固


特点:夏天怕空调,冬天怕吹风。


肺卫是个中医的说法,又叫做卫气。气的功能是,升降出入无所不到,故走哪管哪。卫气在体表最主要的功能,是像一个篱笆一样保护机体,是身体最外面的一层护卫。当肺卫不固,就是卫气不足,不能抗邪,因此邪气就容易侵袭人体,夏天怕吹空调,冬天怕风。


艾灸穴位:大椎穴、风门穴


【位置】正坐低头,手按颈项部骨突最高点处下缘即大椎穴。



人体风门穴位于背部,当第2胸椎棘突下,旁开1.5寸便是风门穴。



【方法】隔姜灸:生姜切片如一元硬币的大小和厚度,放到穴位上,上面用艾炷置于姜上灸,可以在家躺在床上或者沙发上,每天灸5分钟即可。



4
腰下冷——下焦寒凝,上热下寒


特点:口干口苦,吃补药容易上火


腰部冷,除了严重的肾阳虚以外,最常见的是上热下寒证。一般多由于痰湿凝滞,或者中焦阻滞,升降失常所致。因此,痰湿凝滞、中焦阻滞的典型表现是口干口苦。当吃补药的时候,因为体内湿邪胶着,或者气机阻滞不通,即使吃了补药,也很难消化吸收,反而补药会加重湿邪凝滞和气机阻滞不通的症状,因此吃了以后容易上火。


刮痧穴位:阳池穴、阴陵泉穴


【位置】手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝为阳池穴。



在小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中为阴陵泉。



【方法阳池穴沿着手少阳三焦经从上向下刮痧;阴陵泉穴沿着膝盖内侧由上至下,手法不宜过重,刮至发红出痧即可。


5
寒从脚下起,保暖解痛小妙招


中药熏洗:红花30g,透骨草30g,千年健20g,威灵仙30g,桂枝30g,川乌20g,木瓜30g,细辛10g。



上方加水2500毫升左右,煮沸15分钟,加入白酒100毫升,将药汁放在盆内,熏洗、浸浴双足,每次20分钟,然后顺时针和逆时针方向交替按摩足跟10分钟,每日早晚各1次,每剂可用3日。



脚自古就有“人体第二心脏”之说。中医学认为,脚离人体心脏最远,而负担最重,最容易导致血液循环不好,加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。所以冬季护好脚,可以养好人体“小太阳”,整个冬天不怕冷!


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天寒地冻得保暖,这四个部位需要特别关照


寒气“无孔不入”,要防止寒气入侵,防寒保暖才是关键!不能轻易受寒,否则很容易惹!病!上!身!如果年轻的你不注意保暖,老了会后悔的!


要保护哪些部位呢?接下来要认真看哟!



[
头颈保暖
]


“头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚。气血皆上聚于头部,阳气旺盛,但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗、毛发多,散发的热能也较大。所以,感受风寒邪气,头部首当其冲!当头部受到风寒侵袭时,很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者会引发心脑血管疾病!


应对策略:


戴帽、戴围巾!特别注意!晚上最好不要洗头,洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干,以防寒气入侵头部,引起头痛。



[
腰背保暖
]


“腰为肾之府,肾为人体先天之本,喜暖怕寒”,腰主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。


对老年人而言,腰背部受到寒冷刺激,不仅容易患感冒,还容易使局部血管收缩,血流减缓,日久渐积,会引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。


应对策略:


腰背保暖的最好措施是常晒太阳。常晒太阳,尤其是背对太阳而晒,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身,壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。但是,对于办公室一族而言,晒太阳也是奢侈的事情,所以如果平时晒不到太阳,则可以穿保暖内衣并多运动。


[
腹部保暖
]


“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,所以最怕受凉。腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外,还会诱发生殖系统疾病。女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证。男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。小孩子受凉还会腹泻、腹痛等。因而即便在夏季,有经验的父母也都会给孩子穿上肚兜,以防其腹部受凉。



应对策略:


从预防疾病的角度看,肚脐是万万不能受寒的,因其对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭,冬季穿一件保暖内衣就显得十分有必要。小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉,其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力。


[
四肢保暖
]


俗语说“寒从脚下生”,脚与人的健康关系密切。从中医角度看,足少阴肾经循行于足底,脚亦是人体经脉汇集之处,分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,抗御寒冷的能力较差!所以,脚部一旦受寒,会使其抗病能力下降,易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降,胃肠不适的病症也明显增多,而且很多都是足部受凉后诱发的。


应对策略:


在冬季,手套是必不可少的防寒宝贝,外出及骑车要注意保护手脚,睡前可用艾叶、生姜泡脚,同时需要经常搓搓手,揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。


温馨提示:用药需谨慎,请遵医嘱!

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